Sju knep för att bli mer attraktiv, hälsosammare och vackrare

1. Datorspel - lugna nerverna

En studie på spelwebbplatsen PopCap fann att 90 % av kvinnliga spelare anser att datorspel är ett bra sätt att slappna av och lugna nerverna.

2. Var försiktig med vatten

Tillsatser till vatten i form av vitaminer, färgämnen, örter är främst en marknadsföringsgimmick, säger professor Marion Nestle. Vatten innehåller ofta socker och sötningsmedel, som tillför extra kalorier. Det är bättre att dricka vanligt kranvatten.

3. Anti-aging träning

För att bromsa åldrandeprocessen efter 30 år, när ämnesomsättningen saktar ner och bentätheten går förlorad, gör den här övningen: lägg dig med underarmen på ytan och lyft benet bakom huvudet 30 gånger i varje riktning.

4. Få ut det mesta av dina träningspass

Innan morgonträningen, ät en banan eller en godisbit för 100 extra kalorier. Ät en god frukost med tillräckligt med protein, fett och kolhydrater. Det är bättre att få i sig fler kalorier på morgonen.

5. Rätt att äta

Till varje måltid, inkludera 110-170 gram protein utan tillsatser, råder David Kirch. Detta kommer att hjälpa dig att äta färre kalorier.

6. Dela upp dina träningspass i två delar

Konditionsträna på morgonen, styrketräna på kvällen eller vice versa. Detta fördubblar kaloriförbränningen.

7. Drick körsbärsjuice

Det hjälper professionella idrottare att minska muskelsmärta och återhämta sig snabbare efter träning. Detta bevisades i hans forskning av Dr. Declan Connolly.