Sieben Tricks, um attraktiver, gesünder und schöner zu werden

1. Computerspiele – beruhigen die Nerven

Eine Studie der Gaming-Website PopCap ergab, dass 90 % der weiblichen Gamer Computerspiele als eine gute Möglichkeit betrachten, sich zu entspannen und ihre Nerven zu beruhigen.

2. Seien Sie vorsichtig mit Wasser

Zusätze zum Wasser in Form von Vitaminen, Farbstoffen und Kräutern seien vor allem ein Marketinggag, sagt Professorin Marion Nestle. Wasser enthält oft Zucker und Süßstoffe, die zusätzliche Kalorien liefern. Es ist besser, normales Leitungswasser zu trinken.

3. Anti-Aging-Übung

Um den Alterungsprozess nach 30 Jahren zu verlangsamen, wenn der Stoffwechsel verlangsamt wird und die Knochendichte verloren geht, machen Sie diese Übung: Legen Sie sich mit dem Unterarm auf die Oberfläche und heben Sie Ihr Bein 30 Mal hinter dem Kopf in jede Richtung.

4. Holen Sie das Beste aus Ihrem Training heraus

Essen Sie vor dem Morgentraining eine Banane oder einen Schokoriegel für zusätzliche 100 Kalorien. Frühstücken Sie gut mit ausreichend Eiweiß, Fett und Kohlenhydraten. Es ist besser, morgens mehr Kalorien zu sich zu nehmen.

5. Richtiges Essen

Nehmen Sie zu jeder Mahlzeit 110-170 Gramm Protein ohne Zusatzstoffe zu sich, rät David Kirch. Dies wird Ihnen helfen, weniger Kalorien zu sich zu nehmen.

6. Teilen Sie Ihr Training in zwei Teile

Machen Sie morgens Cardio, abends Krafttraining oder umgekehrt. Dadurch verdoppelt sich der Kalorienverbrauch.

7. Kirschsaft trinken

Es hilft Profisportlern, Muskelschmerzen zu reduzieren und sich nach dem Training schneller zu erholen. Dies wurde in seiner Forschung von Dr. Declan Connolly nachgewiesen.