Abnehmen im Gesicht: 7 effektive Möglichkeiten

Eine schöne Frau braucht nur ein Kinn, den Rest muss man schnell loswerden. Und Sie können dies selbst tun. Dabei kommt es vor allem auf einen klaren Handlungsablauf und Durchhaltevermögen an: Wir studieren den Menschen „von oben bis unten“, und die Hauptrolle für den Eindruck, den ein Mensch auf uns macht, spielt sein Gesicht. Ein dünnes Gesicht reduziert Ihr Gewicht in den Augen anderer, während ein volles Gesicht im Gegenteil an Gewicht zunimmt. Es gibt keine Diäten, die nur auf einen Körperteil wirken. Wenn Sie jedoch bestimmte Regeln befolgen, wird Ihr Gesicht zuerst abnehmen. Das Doppelkinn verschwindet, die Haut sieht reiner und gesünder aus. Die ersten Ergebnisse werden innerhalb weniger Tage sichtbar sein und dies wird ein hervorragender Anreiz im Kampf gegen zusätzliche Pfunde sein.

Schritt 1

Trinken Sie mindestens 2 Liter Wasser pro Tag

Wenn Sie zu wenig trinken, geht Ihr Körper automatisch in den Sparmodus und versucht, möglichst viel wertvolle Feuchtigkeit zu speichern. Dadurch kommt es zur „Ablagerung“ von Flüssigkeit, die zu Schwellungen im Gesicht, an Armen und Beinen führt. Wenn Sie ausreichend trinken, wird dem Körper überschüssige Feuchtigkeit entzogen. Am gesündesten sind stilles Mineralwasser oder grüner Tee. Natürlich versorgen auch Kaffee, Diät-Cola und Säfte den Körper mit Feuchtigkeit, allerdings sind diese Getränke recht kalorienreich.

Schritt 2

Essen Sie viel frisches Gemüse und Obst

Auch Gemüse und Obst enthalten große Mengen Flüssigkeit. Darüber hinaus sind sie reich an Ballaststoffen. Und wer in der Pause zwischen Mittag- und Abendessen einen Apfel- oder Karottensalat isst, ist satt und greift nicht mehr zu Kuchen. Stellen Sie einen Obstteller auf Ihren Schreibtisch, keine Tüte Kekse. Und denken Sie nicht, dass Früchte dick machen, denn sie enthalten viel Zucker. Desserts enthalten viel mehr Zucker. Und ganz ehrlich: Haben Sie mindestens eine Frau gesehen, die durch Orangen oder Äpfel zugenommen hat?

Schritt 3

Verzichten Sie auf Alkohol

Jedes alkoholische Getränk – sei es Wein, Bier oder teurer Cognac – entwässert den Körper. Und Feuchtigkeitsmangel führt, wie wir heute wissen, zu Schwellungen. Ganz zu schweigen davon, dass Alkohol eines der kalorienreichsten Lebensmittel der Welt ist.

Schritt 4

Nehmen Sie mehr Kalzium als üblich ein

Wenn Sie täglich mindestens 1,2 mg Kalzium zu sich nehmen, nehmen Sie schneller ab. Dazu reicht es, 3 Gläser Milch zu trinken oder 800 g Hüttenkäse zu essen. Auch in Fisch ist Kalzium reichlich vorhanden. Gönnen Sie sich Sardinen aus der Dose oder Lachs mit Gräten und Sie werden mit der nötigen Dosis Kalzium versorgt. Oder Sie verbinden das Angenehme mit dem Angenehmen: Auch Mandeln, Erdnüsse und Trockenfrüchte enthalten Kalzium. Darüber hinaus macht sich PMS durch ausreichend Kalzium weniger bemerkbar. Essen Sie mehr Milchprodukte. Und es ist überhaupt nicht notwendig, sich für fettarme Produkte zu entscheiden: Tierisches Fett in angemessenen Mengen ist für den Menschen notwendig: Der Tagesbedarf an Fett beträgt 90 g, davon mindestens 25 g pflanzliches Fett.

Schritt 5

Eliminieren Sie jeden Tag 250 Kalorien und verbrennen Sie 250

Um ein Pfund zu verlieren, müssen Sie im Durchschnitt 3.500 Kalorien verbrennen. Versuchen Sie, täglich 500 Kalorien loszuwerden, und schon bald werden Sie Veränderungen bemerken – zuerst im Gesicht, dann in Ihrer Figur. Wir teilen diese 500 Kalorien in zwei Hälften: 250 müssen durch körperliche Aktivität verbrannt werden und 250 sollten vom Speiseplan des Tages „gestrichen“ werden. Bei einem 30-minütigen flotten Spaziergang oder einem intensiven 20-minütigen Training können Sie 250 Kalorien verbrennen. Und der einfachste Weg, 250 zusätzliche Kalorien aus dem Speiseplan zu streichen, sind Desserts. Ersetzen Sie cremiges Eis durch gefrorenen Joghurt, Schokoladenkuchen durch kalorienarmen Pudding und Süßigkeiten und Kekse durch Trockenfrüchte.

Schritt 6

Weniger Salz

Je mehr Salz Sie zu sich nehmen, desto größer ist das Ödemrisiko. Das meiste Salz und die meisten Konservierungsstoffe sind in Halbfertigprodukten enthalten. Und es gibt auch die Meinung, dass Sojasauce viel gesünder ist als normales Salz, aber tatsächlich verursacht sie genau das gleiche Aufquellen wie Speisesalz. Zur Risikogruppe gehören neben Halbfabrikaten auch: alles gesalzen