Fogyás az arcon: 7 hatékony módszer

Egy gyönyörű nőnek csak egy álla kell, a többitől pedig gyorsan meg kell szabadulni. És ezt te magad is megteheted. Ebben a kérdésben a legfontosabb a cselekvések világos sorrendje és a kitartás: „fentről lefelé” tanulmányozzuk az embereket, és abban, hogy egy személy benyomást kelt bennünk, a főszerep az arca. A vékony arc mások szemében csökkenti a súlyát, míg a telt arc éppen ellenkezőleg, növeli a súlyt. Nincsenek olyan diéták, amelyek csak a test egy részén fejtik ki hatásukat. De ha betart bizonyos szabályokat, először az arc fogyni fog. A kettős áll eltűnik, a bőr tisztább és egészségesebb lesz. Az első eredmények néhány napon belül megjelennek, és ez kiváló ösztönző lesz a plusz kilók elleni küzdelemben.

1. lépés

Igyál legalább 2 liter vizet naponta

Ha túl keveset iszik, a szervezet automatikusan takarékos üzemmódba kapcsol, és megpróbálja megtartani a lehető legtöbb értékes nedvességet. Ennek eredményeként a folyadék „lerakódik”, és az arc, a karok és a lábak duzzadását okozza. Ha eleget iszol, a felesleges nedvesség távozik a szervezetből. A legegészségesebb választás az ásványvíz vagy a zöld tea. Természetesen a kávé, a diétás kólák és a gyümölcslevek is hidratálják a szervezetet, de ezek az italok meglehetősen magas kalóriatartalmúak.

2. lépés

Egyél sok friss zöldséget és gyümölcsöt

A zöldségek és gyümölcsök is nagy mennyiségű folyadékot tartalmaznak. Ráadásul rostban gazdagok. Ha pedig az ebéd és a vacsora közötti szünetben alma- vagy sárgarépasalátát eszel, jóllaksz, ami azt jelenti, hogy nem nyúlsz a süteményekhez. Egy tányér gyümölcs legyen az asztalodon, ne egy zacskó süti. És ne gondold, hogy a gyümölcsök hizlalnak, mert sok cukrot tartalmaznak. A desszertek sokkal több cukrot tartalmaznak. És hogy őszinte legyek: látott már legalább egy nőt, aki narancstól vagy almától hízott?

3. lépés

Hagyja fel az alkoholt

Bármilyen alkoholos ital – legyen az bor, sör vagy drága konyak – kiszárítja a szervezetet. És a nedvesség hiánya, mint ma már tudjuk, duzzanathoz vezet. Arról nem is beszélve, hogy az alkohol a világ egyik legmagasabb kalóriatartalmú étele.

4. lépés

Vegyen be több kalciumot a szokásosnál

Ha naponta legalább 1,2 mg kalciumot visz be, gyorsabban fog fogyni. Ehhez elegendő 3 pohár tejet inni vagy 800 g túrót megenni. A kalcium a halakban is nagy mennyiségben van jelen. Engedje meg magának, hogy élvezze a konzerv szardíniát vagy lazacot csontokkal, és megkapja a szükséges kalcium adagot. Vagy kombinálhatja az üzletet az örömmel: a mandula, a földimogyoró és az aszalt gyümölcsök is tartalmaznak kalciumot. Ezenkívül a megfelelő kalcium kevésbé észrevehetővé teszi a PMS-t. Egyél több tejterméket. És egyáltalán nem szükséges alacsony zsírtartalmú termékeket választani: állati zsír ésszerű mennyiségben szükséges egy személy számára: A napi zsírszükséglet 90 g, beleértve a növényi zsírt is - legalább 25 g.

5. lépés

Minden nap távolíts el 250 kalóriát és égess el 250-et

Egy kiló leadásához átlagosan 3500 kalóriát kell elégetned. Próbáljon meg megszabadulni napi 500 kalóriától, és hamarosan változásokat fog észrevenni - először az arcán, majd az alakján. Ezt az 500 kalóriát kettéosztjuk: 250-et fizikai aktivitással kell elégetni, 250-et pedig „ki kell vágni” az aznapi menüből. 250 kalóriát égethet el egy 30 perces gyors séta vagy intenzív 20 perces edzés során. A 250 plusz kalóriát pedig legegyszerűbben desszertekkel lehet kiiktatni az étlapról. Cserélje le a krémes fagylaltot fagyasztott joghurttal, a csokoládétortát kalóriaszegény pudinggal, az édességet és a sütiket pedig aszalt gyümölccsel.

6. lépés

Kevesebb só

Minél több sót fogyaszt, annál nagyobb az ödéma kockázata. A legtöbb só és tartósítószer a félkész termékekben található. És van olyan vélemény is, hogy a szójaszósz sokkal egészségesebb, mint a hagyományos só, de valójában pontosan ugyanúgy duzzasztja, mint az asztali só. A félkész termékeken kívül a kockázati csoportba tartozik: minden sózott