Отслабване на лицето: 7 ефективни начина

Една красива жена се нуждае само от една брадичка, а от останалите трябва бързо да се отървете. И можете да направите това сами. Основното в този въпрос е ясна последователност от действия и постоянство.Ние изучаваме хората „от горе до долу“ и основната роля в впечатлението, което човек ни прави, играе лицето му. Слабото лице намалява теглото ви в очите на другите, докато пълното лице, напротив, добавя тегло. Няма диети, които действат само върху една част от тялото. Но ако спазвате определени правила, лицето ви първо ще отслабне. Двойната брадичка ще изчезне, кожата ще изглежда по-чиста и здрава. Първите резултати ще се появят след няколко дни и това ще бъде отличен стимул в борбата с излишните килограми.

Етап 1

Пийте поне 2 литра вода на ден

Ако пиете твърде малко, тялото ви автоматично преминава в режим на спестяване и се опитва да задържи възможно най-много ценна влага. В резултат на това течността се „отлага“ и причинява подуване на лицето, ръцете и краката. Ако пиете достатъчно, излишната влага се отстранява от тялото. Най-здравословните варианти са негазирана минерална вода или зелен чай. Разбира се, кафето, диетичните коли и соковете също осигуряват влага на тялото, но тези напитки са доста калорични.

Стъпка 2

Яжте много пресни зеленчуци и плодове

Зеленчуците и плодовете също съдържат големи количества течност. Освен това те са богати на фибри. И ако в почивката между обяд и вечеря хапнете салата от ябълка или моркови, ще се наситите, което означава, че няма да посегнете към сладкиши. Поставете чиния с плодове на бюрото си, а не торба с бисквити. И не си мислете, че плодовете напълняват, защото съдържат много захар. Десертите съдържат много повече захар. И честно казано: виждали ли сте поне една жена, която е напълняла от портокали или ябълки?

Стъпка 3

Откажете се от алкохола

Всяка алкохолна напитка - било то вино, бира или скъп коняк - дехидратира тялото. А липсата на влага, както вече знаем, води до подуване. Да не говорим, че алкохолът е една от най-калоричните храни в света.

Стъпка 4

Приемайте повече калций от обикновено

Ако приемате поне 1,2 mg калций всеки ден, ще отслабнете по-бързо. За да направите това, достатъчно е да изпиете 3 чаши мляко или да изядете 800 г извара. Калцият също присъства в изобилие в рибата. Позволете си да се насладите на консервирани сардини или сьомга с кости и ще си осигурите необходимата доза калций. Или можете да комбинирате работата с удоволствието: бадемите, фъстъците и сушените плодове също съдържат калций. Освен това достатъчното количество калций прави ПМС по-малко забележим Яжте повече млечни продукти. И изобщо не е необходимо да избирате продукти с ниско съдържание на мазнини: животинската мазнина е необходима на човек в разумни количества: Дневната нужда от мазнини е 90 g, включително растителна мазнина - най-малко 25 g.

Стъпка 5

Всеки ден елиминирайте 250 калории и изгаряйте 250

За да свалите един килограм средно, трябва да изгорите 3500 калории. Опитайте се да се отървете от 500 калории на ден и много скоро ще забележите промени - първо в лицето си, а след това във фигурата си. Тези 500 калории разделяме наполовина: 250 трябва да се изгорят чрез физическа активност, а 250 да се „изрежат“ от менюто за деня. Можете да изгорите 250 калории по време на 30-минутна бърза разходка или интензивни 20-минутни упражнения. А най-лесният начин да премахнете 250 излишни калории от менюто е чрез десерти. Заменете кремообразния сладолед със замразено кисело мляко, шоколадовата торта с нискокалоричен пудинг, а бонбоните и бисквитките със сушени плодове.

Стъпка 6

По-малко сол

Колкото повече сол консумирате, толкова по-голям е рискът от отоци. Най-много сол и консерванти има в полуфабрикатите. И също така има мнение, че соевият сос е много по-здравословен от обикновената сол, но всъщност причинява подуване точно както готварската сол. В допълнение към полуготовите продукти, рисковата група включва: всички осолени