Afvallen op je gezicht: 7 effectieve manieren

Een mooie vrouw heeft maar één kin nodig, en de rest moet snel weg. En je kunt dit zelf doen. Het belangrijkste in deze kwestie is een duidelijke opeenvolging van acties en doorzettingsvermogen.We bestuderen mensen 'van boven naar beneden', en de hoofdrol in de indruk die iemand op ons maakt, wordt gespeeld door zijn gezicht. Een dun gezicht vermindert uw gewicht in de ogen van anderen, terwijl een vol gezicht juist gewicht toevoegt. Er zijn geen diëten die slechts op één deel van het lichaam werken. Maar als u bepaalde regels volgt, zal uw gezicht eerst afvallen. De onderkin zal verdwijnen, de huid zal er schoner en gezonder uitzien. De eerste resultaten zullen binnen een paar dagen verschijnen, en dit zal een uitstekende stimulans zijn in de strijd tegen extra kilo's.

Stap 1

Drink minimaal 2 liter water per dag

Als je te weinig drinkt, gaat je lichaam automatisch in de spaarmodus en probeert het zoveel mogelijk kostbaar vocht vast te houden. Als gevolg hiervan wordt er vocht “afgezet” en ontstaat zwelling van het gezicht, de armen en de benen. Als je voldoende drinkt, wordt overtollig vocht uit het lichaam verwijderd. De gezondste opties zijn nog steeds mineraalwater of groene thee. Natuurlijk zorgen koffie, cola light en sappen ook voor vocht in het lichaam, maar deze dranken bevatten vrij veel calorieën.

Stap 2

Eet voldoende verse groenten en fruit

Groenten en fruit bevatten ook grote hoeveelheden vloeistof. Bovendien zijn ze rijk aan vezels. En als je in de pauze tussen de lunch en het avondeten een appel- of wortelsalade eet, zit je vol en zul je niet naar taarten grijpen. Zet een bord fruit op je bureau, geen zak koekjes. En denk niet dat fruit je dik maakt, want daar zit veel suiker in. Desserts bevatten veel meer suiker. En eerlijk is eerlijk: heb je minstens één vrouw gezien die is aangekomen door sinaasappels of appels?

Stap 3

Geef alcohol op

Elke alcoholische drank - of het nu wijn, bier of dure cognac is - droogt het lichaam uit. En gebrek aan vocht leidt, zoals we nu weten, tot zwelling. Om nog maar te zwijgen van het feit dat alcohol een van de meest calorierijke voedingsmiddelen ter wereld is.

Stap 4

Neem meer calcium dan normaal

Als je dagelijks minimaal 1,2 mg calcium binnenkrijgt, val je sneller af. Om dit te doen, volstaat het om 3 glazen melk te drinken of 800 g kwark te eten. Calcium is ook in overvloed aanwezig in vis. Gun uzelf sardines uit blik of zalm met bot en u krijgt de nodige dosis calcium binnen. Of je combineert zaken met plezier: ook amandelen, pinda's en gedroogd fruit bevatten calcium. Bovendien zorgt voldoende calcium ervoor dat PMS minder opvalt.Eet meer zuivelproducten. En het is helemaal niet nodig om vetarme producten te kiezen: dierlijk vet in redelijke hoeveelheden is noodzakelijk voor een persoon: de dagelijkse behoefte aan vet is 90 g, inclusief plantaardig vet - minimaal 25 g.

Stap 5

Elimineer elke dag 250 calorieën en verbrand er 250

Om een ​​pond af te vallen, moet je gemiddeld 3.500 calorieën verbranden. Probeer 500 calorieën per dag kwijt te raken, en al snel zul je veranderingen opmerken - eerst in je gezicht en dan in je figuur. We verdelen deze 500 calorieën in tweeën: 250 moeten worden verbrand door fysieke activiteit, en 250 moeten van het menu voor die dag worden 'gesneden'. Je kunt 250 calorieën verbranden tijdens een stevige wandeling van 30 minuten of een intensieve training van 20 minuten. En de gemakkelijkste manier om 250 extra calorieën uit het menu te verwijderen is door middel van desserts. Vervang romig ijs door bevroren yoghurt, chocoladetaart door caloriearme pudding en snoep en koekjes door gedroogd fruit.

Stap 6

Minder zout

Hoe meer zout u consumeert, hoe groter uw risico op oedeem. Het meeste zout en conserveermiddelen zitten in halffabrikaten. En er is ook een mening dat sojasaus veel gezonder is dan gewoon zout, maar in feite veroorzaakt het precies dezelfde zwelling als keukenzout. Naast halffabrikaten omvat de risicogroep: allemaal gezouten