Menurunkan berat badan di wajah: 7 cara efektif

Wanita cantik hanya membutuhkan satu dagu, dan sisanya harus segera dihilangkan. Dan Anda bisa melakukannya sendiri. Hal utama dalam hal ini adalah urutan tindakan dan ketekunan yang jelas. Kami mempelajari orang “dari atas ke bawah”, dan peran utama dalam kesan yang dibuat seseorang terhadap kami dimainkan oleh wajahnya. Wajah yang kurus mengurangi bobot Anda di mata orang lain, sedangkan wajah yang penuh, sebaliknya, menambah bobot. Tidak ada diet yang hanya berhasil pada satu bagian tubuh saja. Tapi, jika Anda mengikuti aturan tertentu, berat badan wajah Anda akan turun terlebih dahulu. Double chin akan hilang, kulit akan tampak lebih bersih dan sehat. Hasil pertama akan terlihat dalam beberapa hari, dan ini akan menjadi insentif yang sangat baik dalam memerangi kelebihan berat badan.

Langkah 1

Minumlah air putih minimal 2 liter per hari

Jika Anda minum terlalu sedikit, tubuh Anda secara otomatis masuk ke mode hemat dan mencoba mempertahankan kelembapan yang berharga sebanyak mungkin. Akibatnya, cairan “mengendap” dan menyebabkan pembengkakan pada wajah, lengan, dan kaki. Jika Anda minum cukup, kelembapan berlebih akan dikeluarkan dari tubuh. Pilihan paling sehat tetaplah air mineral atau teh hijau. Tentu saja kopi, diet cola, dan jus juga memberikan kelembapan pada tubuh, namun minuman tersebut cukup tinggi kalori.

Langkah 2

Makan banyak sayuran segar dan buah-buahan

Sayuran dan buah-buahan juga mengandung banyak cairan. Selain itu, mereka kaya akan serat. Dan jika saat istirahat antara makan siang dan makan malam Anda makan salad apel atau wortel, Anda akan kenyang, yang berarti Anda tidak akan meraih kue. Sediakan sepiring buah di meja Anda, bukan sekantong kue. Dan jangan berpikir buah-buahan membuat Anda gemuk, karena mengandung banyak gula. Makanan penutup mengandung lebih banyak gula. Dan sejujurnya: pernahkah Anda melihat setidaknya satu wanita yang berat badannya bertambah karena jeruk atau apel?

Langkah 3

Berhenti minum alkohol

Minuman beralkohol apa pun - baik itu anggur, bir, atau cognac mahal - membuat tubuh dehidrasi. Dan kurangnya kelembapan, seperti yang kita ketahui sekarang, menyebabkan pembengkakan. Belum lagi alkohol merupakan salah satu makanan berkalori tertinggi di dunia.

Langkah 4

Konsumsi lebih banyak kalsium dari biasanya

Jika Anda mengonsumsi setidaknya 1,2 mg kalsium setiap hari, berat badan Anda akan turun lebih cepat. Untuk melakukannya, cukup minum 3 gelas susu atau makan 800 g keju cottage. Kalsium juga banyak terdapat pada ikan. Biarkan diri Anda menikmati sarden kalengan atau salmon dengan tulang, dan Anda akan mendapatkan dosis kalsium yang diperlukan. Atau Anda bisa menggabungkan bisnis dengan kesenangan: almond, kacang tanah, dan buah-buahan kering juga mengandung kalsium. Selain itu, kalsium yang cukup membuat PMS tidak terlalu terasa. Makan lebih banyak produk susu. Dan sama sekali tidak perlu memilih makanan rendah lemak: seseorang membutuhkan lemak hewani dalam jumlah yang wajar: kebutuhan lemak harian adalah 90 g, termasuk lemak nabati - setidaknya 25 g.

Langkah 5

Setiap hari hilangkan 250 kalori dan bakar 250

Untuk menurunkan satu pon, rata-rata Anda perlu membakar 3.500 kalori. Cobalah menghilangkan 500 kalori sehari, dan Anda akan segera melihat perubahannya - pertama pada wajah Anda, lalu pada bentuk tubuh Anda. Kami membagi 500 kalori ini menjadi dua: 250 perlu dibakar melalui aktivitas fisik, dan 250 harus “dipotong” dari menu hari itu. Anda dapat membakar 250 kalori dengan jalan cepat selama 30 menit atau olahraga intens selama 20 menit. Dan cara termudah untuk menghilangkan 250 kalori ekstra dari menu adalah melalui makanan penutup. Gantikan es krim krim dengan yogurt beku, kue coklat dengan puding rendah kalori, serta permen dan kue kering dengan buah kering.

Langkah 6

Sedikit garam

Semakin banyak garam yang Anda konsumsi, semakin besar risiko Anda terkena edema. Garam dan bahan pengawet paling banyak terdapat pada produk setengah jadi. Dan ada juga yang berpendapat bahwa kecap jauh lebih menyehatkan dibandingkan garam biasa, namun nyatanya menyebabkan pembengkakan sama persis dengan garam meja. Selain produk setengah jadi, kelompok risikonya meliputi: semua asin