Χάστε βάρος στο πρόσωπό σας: 7 αποτελεσματικοί τρόποι

Μια όμορφη γυναίκα χρειάζεται μόνο ένα πηγούνι, και το υπόλοιπο πρέπει να απαλλαγεί γρήγορα. Και μπορείτε να το κάνετε μόνοι σας. Το κύριο πράγμα σε αυτό το θέμα είναι μια σαφής ακολουθία ενεργειών και επιμονή.Μελετάμε τους ανθρώπους "από πάνω προς τα κάτω" και ο κύριος ρόλος στην εντύπωση που κάνει ένα άτομο σε εμάς παίζει το πρόσωπό του. Ένα λεπτό πρόσωπο μειώνει το βάρος σας στα μάτια των άλλων, ενώ το γεμάτο πρόσωπο, αντίθετα, προσθέτει βάρος. Δεν υπάρχουν δίαιτες που λειτουργούν μόνο σε ένα μέρος του σώματος. Αλλά, αν ακολουθήσετε ορισμένους κανόνες, το πρόσωπό σας θα χάσει πρώτα βάρος. Το διπλό πηγούνι θα εξαφανιστεί, το δέρμα θα φαίνεται πιο καθαρό και υγιές. Τα πρώτα αποτελέσματα θα εμφανιστούν μέσα σε λίγες μέρες, και αυτό θα είναι ένα εξαιρετικό κίνητρο στην καταπολέμηση των περιττών κιλών.

Βήμα 1

Πίνετε τουλάχιστον 2 λίτρα νερό την ημέρα

Εάν πίνετε πολύ λίγο, το σώμα σας περνά αυτόματα σε λειτουργία εξοικονόμησης και προσπαθεί να διατηρήσει όσο το δυνατόν περισσότερη πολύτιμη υγρασία. Ως αποτέλεσμα, υγρό «εναποτίθεται» και προκαλεί πρήξιμο στο πρόσωπο, τα χέρια και τα πόδια. Εάν πίνετε αρκετά, η υπερβολική υγρασία απομακρύνεται από το σώμα. Οι πιο υγιεινές επιλογές είναι το μεταλλικό νερό ή το πράσινο τσάι. Φυσικά, ο καφές, τα διαιτητικά κόλα και οι χυμοί παρέχουν επίσης υγρασία στον οργανισμό, αλλά αυτά τα ροφήματα είναι αρκετά πλούσια σε θερμίδες.

Βήμα 2

Τρώτε πολλά φρέσκα λαχανικά και φρούτα

Τα λαχανικά και τα φρούτα περιέχουν επίσης μεγάλες ποσότητες υγρών. Επιπλέον, είναι πλούσια σε φυτικές ίνες. Και αν στο διάλειμμα μεταξύ μεσημεριανού και βραδινού φάτε μια σαλάτα με μήλο ή καρότο, θα χορτάσετε, πράγμα που σημαίνει ότι δεν θα πιάσετε κέικ. Έχετε ένα πιάτο με φρούτα στο γραφείο σας, όχι ένα σακουλάκι με μπισκότα. Και μην νομίζετε ότι τα φρούτα σας παχαίνουν, γιατί περιέχουν πολλή ζάχαρη. Τα επιδόρπια περιέχουν πολύ περισσότερη ζάχαρη. Και για να είμαι ειλικρινής: έχετε δει τουλάχιστον μία γυναίκα που πήρε βάρος από πορτοκάλια ή μήλα;

Βήμα 3

Άσε το αλκοόλ

Οποιοδήποτε αλκοολούχο ποτό - είτε είναι κρασί, είτε μπύρα ή ακριβό κονιάκ - αφυδατώνει τον οργανισμό. Και η έλλειψη υγρασίας, όπως γνωρίζουμε τώρα, οδηγεί σε πρήξιμο. Για να μην αναφέρουμε ότι το αλκοόλ είναι ένα από τα τρόφιμα με τις υψηλότερες θερμίδες στον κόσμο.

Βήμα 4

Πάρτε περισσότερο ασβέστιο από το συνηθισμένο

Εάν λαμβάνετε τουλάχιστον 1,2 mg ασβεστίου κάθε μέρα, θα χάσετε βάρος πιο γρήγορα. Για να γίνει αυτό, αρκεί να πιείτε 3 ποτήρια γάλα ή να φάτε 800 γραμμάρια τυρί cottage. Το ασβέστιο υπάρχει επίσης σε αφθονία στα ψάρια. Επιτρέψτε στον εαυτό σας να απολαύσει σαρδέλες σε κονσέρβα ή σολομό με κόκαλα και θα σας παρασχεθεί η απαραίτητη δόση ασβεστίου. Ή μπορείτε να συνδυάσετε τη δουλειά με την ευχαρίστηση: τα αμύγδαλα, τα φιστίκια και τα αποξηραμένα φρούτα περιέχουν επίσης ασβέστιο. Επιπλέον, το επαρκές ασβέστιο κάνει το προεμμηνορροϊκό σύνδρομο λιγότερο αισθητό.Τρώτε περισσότερα γαλακτοκομικά προϊόντα. Και δεν είναι καθόλου απαραίτητο να επιλέγετε προϊόντα με χαμηλά λιπαρά: το ζωικό λίπος σε λογικές ποσότητες είναι απαραίτητο για ένα άτομο: Η ημερήσια απαίτηση σε λίπος είναι 90 g, συμπεριλαμβανομένων των φυτικών λιπαρών - τουλάχιστον 25 g.

Βήμα 5

Καθημερινά αφαιρείτε 250 θερμίδες και καίτε 250

Για να χάσετε ένα κιλό, κατά μέσο όρο, πρέπει να κάψετε 3.500 θερμίδες. Προσπαθήστε να απαλλαγείτε από 500 θερμίδες την ημέρα και πολύ σύντομα θα παρατηρήσετε αλλαγές - πρώτα στο πρόσωπό σας και μετά στη σιλουέτα σας. Διαιρούμε αυτές τις 500 θερμίδες στη μέση: 250 πρέπει να καούν μέσω της σωματικής δραστηριότητας και 250 πρέπει να «κοπούν» από το μενού της ημέρας. Μπορείτε να κάψετε 250 θερμίδες κατά τη διάρκεια ενός γρήγορου περπατήματος 30 λεπτών ή έντονης άσκησης 20 λεπτών. Και ο ευκολότερος τρόπος για να εξαλείψετε 250 επιπλέον θερμίδες από το μενού είναι μέσω των γλυκών. Αντικαταστήστε το κρεμώδες παγωτό με παγωμένο γιαούρτι, το κέικ σοκολάτας με πουτίγκα χαμηλών θερμίδων και την καραμέλα και τα μπισκότα με αποξηραμένα φρούτα.

Βήμα 6

Λιγότερο αλάτι

Όσο περισσότερο αλάτι καταναλώνετε, τόσο μεγαλύτερος είναι ο κίνδυνος οιδήματος. Τα περισσότερα αλάτι και συντηρητικά υπάρχουν στα ημικατεργασμένα προϊόντα. Και υπάρχει επίσης η άποψη ότι η σάλτσα σόγιας είναι πολύ πιο υγιεινή από το κανονικό αλάτι, αλλά στην πραγματικότητα προκαλεί πρήξιμο ακριβώς το ίδιο με το επιτραπέζιο αλάτι. Εκτός από τα ημικατεργασμένα προϊόντα, η ομάδα κινδύνου περιλαμβάνει: όλα τα αλατισμένα