Gå ner i vikt i ansiktet: 7 effektiva sätt

En vacker kvinna behöver bara en haka, och resten måste snabbt bli av med. Och du kan göra detta själv. Det viktigaste i denna fråga är en tydlig sekvens av handlingar och uthållighet. Vi studerar människor "från topp till botten", och huvudrollen i intrycket en person gör på oss spelas av hans ansikte. Ett tunt ansikte minskar din vikt i andras ögon, medan ett fylligt ansikte tvärtom ökar vikten. Det finns inga dieter som bara fungerar på en del av kroppen. Men om du följer vissa regler kommer ditt ansikte att gå ner i vikt först. Dubbelhakan kommer att försvinna, huden kommer att se renare och friskare ut. De första resultaten kommer att visas inom några dagar, och detta kommer att vara ett utmärkt incitament i kampen mot extra kilon.

Steg 1

Drick minst 2 liter vatten per dag

Om du dricker för lite går din kropp automatiskt in i sparläge och försöker behålla så mycket värdefull fukt som möjligt. Som ett resultat "avsätts vätska" och orsakar svullnad av ansikte, armar och ben. Om du dricker tillräckligt tas överflödig fukt bort från kroppen. De hälsosammaste alternativen är fortfarande mineralvatten eller grönt te. Självklart ger även kaffe, dietcola och juicer fukt till kroppen, men dessa drycker är ganska kaloririka.

Steg 2

Ät mycket färska grönsaker och frukter

Grönsaker och frukter innehåller också stora mängder vätska. Dessutom är de rika på fibrer. Och om du under pausen mellan lunch och middag äter en äppel- eller morotssallad blir du mätt, vilket betyder att du inte kommer att sträcka dig efter kakor. Ha en tallrik frukt på skrivbordet, inte en påse kakor. Och tro inte att frukt gör dig fet, eftersom de innehåller mycket socker. Desserter innehåller mycket mer socker. Och för att vara ärlig: har du sett minst en kvinna som gått upp i vikt av apelsiner eller äpplen?

Steg 3

Ge upp alkohol

Alla alkoholhaltiga drycker - oavsett om det är vin, öl eller dyr konjak - torkar ut kroppen. Och brist på fukt, som vi nu vet, leder till svullnad. För att inte tala om att alkohol är en av de mest kaloririka livsmedel i världen.

Steg 4

Ta mer kalcium än vanligt

Om du tar i dig minst 1,2 mg kalcium varje dag går du ner i vikt snabbare. För att göra detta räcker det att dricka 3 glas mjölk eller äta 800 g keso. Kalcium finns också i överflöd i fisk. Tillåt dig själv att njuta av konserverade sardiner eller lax med ben, och du kommer att få den nödvändiga dosen kalcium. Eller så kan du kombinera affärer med nöje: mandel, jordnötter och torkad frukt innehåller också kalcium. Dessutom gör tillräckligt med kalcium PMS mindre märkbar Ät mer mejeriprodukter. Och det är inte alls nödvändigt att välja produkter med låg fetthalt: animaliskt fett i rimliga mängder är nödvändigt för en person: Det dagliga behovet av fett är 90 g, inklusive vegetabiliskt fett - minst 25 g.

Steg 5

Varje dag skär ut 250 kalorier och bränn 250

För att gå ner ett kilo behöver du i genomsnitt bränna 3 500 kalorier. Försök att bli av med 500 kalorier om dagen, och mycket snart kommer du att märka förändringar - först i ditt ansikte och sedan i din figur. Vi delar upp dessa 500 kalorier på mitten: 250 behöver förbrännas genom fysisk aktivitet och 250 bör "klippas ut" från dagens meny. Du kan bränna 250 kalorier under en 30-minuters rask promenad eller intensiv 20-minuters träning. Och det enklaste sättet att eliminera 250 extra kalorier från menyn är genom desserter. Byt ut krämig glass mot fryst yoghurt, chokladkaka mot lågkaloripudding och godis och kakor med torkad frukt.

Steg 6

Mindre salt

Ju mer salt du konsumerar, desto större är risken för ödem. Mest salt och konserveringsmedel finns i halvfabrikat. Och det finns också en åsikt att sojasås är mycket hälsosammare än vanligt salt, men i själva verket orsakar det svullnad precis som bordssalt. I riskgruppen ingår förutom halvfabrikat: alla saltade