Skratt hjälper dig att gå ner i vikt

Skratta högt och ofta från hjärtat" - alla som är på diet bör följa detta råd. Det visar sig att skratt producerar energi, vilket kan hjälpa dig att gå ner i vikt. Är det roligt? Bra: 10-15 minuters dagliga skratt kommer att bränna från 10 till 50 kalorier. I själva verket finns det praktiskt taget inget roligt i detta råd. Budskapet om fördelarna med skratt lyssnades på fullt allvar av 2 tusen delegater från 80 länder som deltog i den 4-dagars europeiska kongressen om fetma, som avslutades i Aten den 4 juni 2005.

Författaren till rapporten är Maciej S. Buchowski, en amerikansk docent med polskt ursprung som arbetar vid Vanderbilt University Medical Center. Han tror att han och hans kollegor var de första att ta reda på hur mycket energi det tar att skratta. "Vi upptäckte att skratt producerar energi," sa vetenskapsmannen. Näring, kost, sjukdomar, energi och ämnesomsättning är professor Bachowskis huvudintressen.

Så, enligt Bachowski, kan 10-15 minuters äkta skratt bränna motsvarande en medelstor chokladkaka. För att ta reda på det var vi tvungna att genomföra ett experiment med deltagande, som vanligt, av studentvolontärer.

Forskarna bjöd in cirka 100 frivilliga – 45 par vänner. De unga var inlåsta i ett rum som såg ut som ett rum på ett billigt hotell. I själva verket var det en så kallad metabolisk kammare. Det bestämmer hur mycket syre en person andas in och hur mycket koldioxid han andas ut - sålunda mäter forskare energiförbrukningen. Dessutom var lokalen utrustad med pulsmätningsutrustning och alla ljud spelades in.

Volontärerna satt i stolar framför tv-apparater och förbjöds att röra sig eller prata så att de inte skulle slösa energi. Samtidigt blev de vilseledda – de fick veta att syftet med studien var att studera känslomässiga reaktioner på olika videomaterial.

"Det är inte lätt att fånga äkta skratt," förklarade Bachowski. "För om du säger till folk att du ska mäta skratt, kommer de att skratta. Och framkallat skratt regleras av en helt annan del av hjärnan. Vi ville att det skulle vara äkta skratt."

Det första steget var att ta reda på ämnesomsättningen - ämnesomsättningen hos elever i ett avslappnat tillstånd. Forskarna visade dem den engelska landsbygden: "Vi behövde en halvtimme av något tråkigt till att börja med, så vi valde ett engelskt landskap," sa doktorn.

Nästa fas för varje grupp volontärer varade mer än en timme. På skärmarna såg de en 10-minuters komedi, sedan 5 minuter av sorgligt vandrande får, sedan ytterligare 10 minuter av komedi, och så vidare.

Amerikanska forskare tror att många djur har sina egna former av skratt som liknar människors skratt.

Forskarna testade separat 7 par manliga vänner, 17 par kvinnliga vänner och 21 blandade par (som ville identifiera skillnader).

Så småningom sattes pulsdata, inspelad skratt- och andningsinformation samman i laboratoriet och analyserades noggrant.

Det visade sig att de unga männen skrattade mer än tjejerna. Det längsta skrattet varade i 40 sekunder. Och forskare såg att när människor skrattar, ökar ämnesomsättningen med cirka 20 procent.

"Eleverna brände 20 procent fler kalorier genom att skratta," sa Bachowski. "Sedan försökte vi räkna ut vad som skulle hända om någon skrattade i 10 eller 15 minuter om dagen och fann att upp till 50 kalorier skulle förbrännas per dag." "beroende på kroppsstorlek och skrattets intensitet. Enligt våra beräkningar kan skratt hjälpa dig att gå ner upp till 2 kilo under loppet av ett år om du har roligt varje dag."

Skratta, märk väl, du måste definitivt skratta högt. Annat