Kost för höfter och ben

Diet för höfter och ben: hur man blir av med övervikt på underkroppen

De flesta kvinnor har problemområden på kroppen där fett deponeras snabbast. En sådan plats är höfterna och benen. För att bli av med övervikt på underkroppen måste du övervaka din kost och träning. I den här artikeln kommer vi att titta på en diet som hjälper till att minska storleken på dina höfter och ben.

Kostprinciper för höfter och ben

För att bli av med fett på höfter och ben är det nödvändigt att minska konsumtionen av fet och kolhydratmat, och även ge upp godis och alkohol. I din kost behöver du öka mängden grönsaker och frukt, samt livsmedel som främjar nedbrytningen av fetter.

Det är också viktigt att dricka tillräckligt med vatten – minst 2 liter per dag – för att hjälpa kroppen att bli av med gifter och avfall.

Provmeny i två veckor

Följande är en tvåveckorsmeny som hjälper dig att gå ner i vikt på dina höfter och ben. Det är viktigt att följa den angivna kosten och inte bryta den för att uppnå maximalt resultat.

1:a dagen

1. Frukost: 1 toast klibröd, bred på mager färskost eller keso + 1 tomat.
2. Andra frukosten: 1 grönt äpple.
3. Lunch: 200 gr. kokt kycklingbröst + 100 gr. färsk grönsakssallad.
4. Eftermiddagssnack: Bakat äpple med honung.
5. Middag: Stuvad kålgryta med tomater och bönor + en skiva hårdost.

2:a dagen

1. Frukost: en smörgås med rågbröd, grönsallad och bakad fisk + en skiva ost.
2. Andra frukosten: några vindruvor.
3. Lunch: grönsakssoppa + rostat bröd med sylt.
4. Eftermiddagssnack: färsk grönsakssallad med citronsaft och olivolja.
5. Middag: jackpotatis + 100 gr. Bakad kalkon med gröna bönor.

3:e dagen

1. Frukost: rostat bröd + mjukkokt ägg.
2. Andra frukosten: päron.
3. Lunch: 200 gr. kokta bönor med svamp + grönsallad + skiva vattenmelon eller melon.
4. Eftermiddagssnack: ett glas kefir eller yoghurt med bär.
5. Middag: gryta på blomkålsbönor, sparris och tomater + ett glas torrt vitt vin.

4:e dagen

1. Frukost: rostat bröd med skinka, grönsallad och tomat.
2. Andra frukosten: banan.
3. Lunch: grönsakssoppa med kyckling och ris.
4. Eftermiddagssnack: färsk grönsakssallad med olivolja och citronsaft.
5. Middag: 200 gr. bakad fisk + 100 gr. grönsakssallad.

5:e dagen

1. Frukost: 2 ägg omelett + färsk grönsakssallad.
2. Andra frukosten: 1 äpple.
3. Lunch: 200 gr. kokt nötkött + 100 gr. grönsallad.
4. Eftermiddagssnack: ett glas yoghurt med bär.
5. Middag: 200 gr. bakad kalkon med grönsaker.

6:e dagen

1. Frukost: 1 rostat bröd med tomat och ost.
2. Andra frukosten: lite apelsin.
3. Lunch: grönsakssoppa + klirostat bröd.
4. Eftermiddagssnack: ett glas kefir eller yoghurt med bär.
5. Middag: 200 gr. bakad fisk med grönsaker.

7:e dagen

1. Frukost: 1 bit rostat bröd med mager ost och grönsaker.
2. Andra frukosten: några vindruvor.
3. Lunch: 200 gr. kokt kalkon + grönsallad.
4. Eftermiddagssnack: färsk grönsakssallad med olivolja och citronsaft.
5. Middag: 200 gr. stuvad nötkött med grönsaker.

8:e dagen

1. Frukost: mjukkokt ägg + rostat bröd med tomat.
2. Andra frukosten: några jordgubbar.
3. Lunch: grönsakssoppa + klirostat bröd.
4. Eftermiddagssnack: ett glas kefir eller yoghurt med bär.
5. Middag: 200 gr. bakad fisk med grönsaker.

9:e dagen

1. Frukost: 1 bit rostat bröd med mager ost eller keso + 1 tomat.
2. Andra frukosten: banan.
3. Lunch: 200 gr. kokt kycklingbröst + 100 gr. färsk grönsakssallad.
4. Eftermiddagssnack: Bakat äpple med honung.
5. Middag: Stuvad kålgryta med tomater och bönor + en skiva hårdost.

10:e dagen

1. Frukost: en smörgås med rågbröd, grönsallad och bakad fisk + en skiva ost.
2. Andra frukosten: några vindruvor.
3. Lunch: grönsakssoppa + rostat bröd med sylt.
4. Eftermiddagssnack: färsk grönsakssallad med citronsaft och olivolja.
5. Middag: jackpotatis + 100 gr. Bakad kalkon med gröna bönor.

11:e dagen

1. Frukost: rostat bröd + mjukkokt ägg.
2. Andra frukosten: päron.
3. Lunch: 200 gr. kokta bönor med svamp + grönsallad + skiva vattenmelon eller melon.
4. Eftermiddagssnack: ett glas kefir eller yoghurt med yog