Dietmisstag för den som vill gå ner i vikt

Det visar sig att om du följer ett par enkla regler i köket kan du enkelt undvika ytterligare kalorier i din kost och behålla en normal vikt för din kropp.

Många människor, när de lagar mat eller äter mat, gör små misstag, som, när de ackumuleras, leder till övervikt. Vi publicerar en lista över de vanligaste "köks"-misstagen som lämnar ett märke på vår figur.

Mycket fett

Kaloriinnehållet i en maträtt ökar lätt om du lagar den med en stor mängd solros- eller olivolja. Kom ihåg att bara en matsked olja innehåller så många som 120 kalorier. Således ökar kaloriinnehållet i stekta grönsaker eller kött med 300-400 kcal.

Stora portioner

Var smart och laga inte mat i reserv. Då försvinner frestelsen att ta tillskott och äta för mycket. Det är bättre att laga mat med måtta och långsamt.

Strikt efterlevnad av receptet

Ofta görs receptet med hänsyn till användningen av kaloririka ingredienser, vare sig det är olja eller majonnäs. Prova till exempel att byta ut gräddfil mot yoghurt så minskar kaloriinnehållet i rätten direkt.

Kontinuerlig provsmakning under tillagning

Snacks under matlagning är också mat. Under sken av "Jag ska smaka saltet" äter hemmafruar 30 % mer än de som inte gör det.

Ät överbliven mat efter mättnad

Det är bättre att låta överskottet lägga sig någon annanstans än på midjan. Var inte girig - 2 matskedar av tillbehöret fyller dig inte mycket, men det kan lägga ett extra kilo i magen.