Kesalahan diet bagi yang ingin menurunkan berat badan

Ternyata jika Anda mengikuti beberapa aturan sederhana di dapur, Anda dapat dengan mudah menghindari kalori tambahan dalam makanan Anda dan menjaga berat badan normal tubuh Anda.

Banyak orang saat memasak atau menyantap makanan melakukan kesalahan kecil yang jika terakumulasi akan berujung pada kelebihan berat badan. Kami menerbitkan daftar kesalahan "dapur" paling umum yang meninggalkan bekas pada gambar kami.

Banyak lemak

Kandungan kalori suatu hidangan mudah meningkat jika Anda memasaknya dengan banyak bunga matahari atau minyak zaitun. Ingatlah bahwa satu sendok makan minyak saja mengandung sebanyak 120 kalori. Dengan demikian, kandungan kalori sayur atau daging goreng meningkat 300-400 kkal.

Porsi besar

Jadilah cerdas dan jangan memasak sebagai cadangan. Maka godaan untuk mengonsumsi suplemen dan makan berlebihan akan hilang. Lebih baik memasak secukupnya dan perlahan.

Kepatuhan yang ketat terhadap resepnya

Seringkali resep dibuat dengan mempertimbangkan penggunaan bahan-bahan berkalori tinggi, baik itu minyak atau mayones. Coba misalnya mengganti krim asam dengan yogurt dan kandungan kalori pada masakan akan langsung berkurang.

Mencicipi terus menerus selama memasak

Jajanan sambil memasak juga merupakan makanan. Dengan kedok “Saya akan mencicipi garamnya”, ibu rumah tangga makan 30% lebih banyak dibandingkan mereka yang tidak.

Makan sisa makanan setelah kenyang

Lebih baik membiarkan kelebihannya menetap di tempat lain selain di pinggang Anda. Jangan serakah - 2 sendok makan lauk tidak akan membuat Anda kenyang, tetapi bisa menambah berat badan Anda.