Ruokavaliovirheet niille, jotka haluavat laihtua

Osoittautuu, että jos noudatat paria yksinkertaista sääntöä keittiössä, voit helposti välttää ylimääräiset kalorit ruokavaliossasi ja ylläpitää kehosi normaalipainoa.

Monet ihmiset tekevät ruoanlaitossa tai syödessään pieniä virheitä, jotka kertyessään johtavat ylipainoon. Julkaisemme luettelon yleisimmistä "keittiövirheistä", jotka jättävät jälkensä vartaloomme.

Paljon rasvaa

Ruoan kaloripitoisuus nousee helposti, jos keität sen suurella määrällä auringonkukka- tai oliiviöljyä. Muista, että vain yksi ruokalusikallinen öljyä sisältää jopa 120 kaloria. Näin ollen paistettujen vihannesten tai lihan kaloripitoisuus kasvaa 300-400 kcal.

Suuret annokset

Ole älykäs äläkä tee ruokaa varauksella. Sitten kiusaus ottaa lisäravintoa ja syödä liikaa katoaa. On parempi keittää kohtuudella ja hitaasti.

Reseptin tiukka noudattaminen

Usein resepti tehdään ottaen huomioon kaloripitoisten ainesosien käyttö, olipa kyseessä sitten öljy tai majoneesi. Kokeile esimerkiksi smetanan korvaamista jogurtilla ja ruuan kaloripitoisuus laskee välittömästi.

Jatkuva maistelu kypsennyksen aikana

Välipalat ruoanlaiton aikana ovat myös ruokaa. "Maistan suolaa" varjolla kotiäidit syövät 30 % enemmän kuin ne, jotka eivät.

Syö ylimääräinen ruoka kylläisyyden jälkeen

On parempi antaa ylimääräisen laskeutua jonnekin muualle kuin vyötäröllesi. Älä ole ahne - 2 ruokalusikallista lisuketta ei täytä paljon, mutta se voi nostaa ylimääräisen kilon vatsaasi.