痩せたい人のダイエットの間違い

キッチンでいくつかの簡単なルールに従えば、食事での追加カロリーを簡単に避け、体の正常な体重を維持できることがわかりました。

多くの人は、食べ物を作ったり食べたりするときに小さな間違いを犯し、それが積み重なると過剰な体重につながります。私たちは、私たちの体型に痕跡を残す最も一般的な「キッチン」の間違いのリストを公開します。

脂肪が多い

大量のひまわり油やオリーブオイルを使って料理を作ると、カロリーが上がりやすくなります。たった大さじ1杯の油には120カロリーものカロリーが含まれていることを覚えておいてください。したがって、揚げた野菜や肉のカロリー量は300〜400 kcal増加します。

大盛り

賢く、作り置きしないでください。そうすれば、サプリメントを飲んだり食べ過ぎたりする誘惑はなくなります。適度にゆっくりと調理するのが良いです。

レシピを厳守する

多くの場合、レシピは油やマヨネーズなどの高カロリー食材の使用を考慮して作られています。たとえば、サワークリームをヨーグルトに置き換えてみると、料理のカロリー量がすぐに減少します。

調理中の連続テイスティング

料理中のおやつも食べ物です。 「塩の味見をしてみます」という名目で、主婦はそうでない人よりも3割多く食べる。

満腹後に残った食べ物を食べる

余分な部分は腰ではなく別の場所に置いたほうが良いでしょう。欲張らないでください。おかず大さじ 2 杯ではそれほど満腹にはなりませんが、お腹に余分な 1 キロを追加する可能性があります。