減量に関する驚くべきニュース トップ 6: こんなことは聞いたことがありません!

過剰な体重の問題に直面したことのある人なら誰でも、それに対処することがいかに難しいかを知っています。しかし、多くの人が食生活を間違えると、体重を減らすことができないだけでなく、健康を害する可能性があります。この記事では、栄養学の知識を磨き、体重を減らすのに役立つ、栄養と減量に関する 6 つの驚くべき事実を紹介します。

1. レストランのディナー（昼食または朝食）の 3 つのコツ

多くの人は、レストランで食事をすると減量への扉が永久に閉ざされてしまうと信じています。しかし、そうではありません。正しい注文方法と避けるべきものを知っておく必要があるだけです。ソースは別皿で提供してもらい、パンや高カロリーの飲み物が入った皿は避けてください。これならダイエットを損なうことなく美味しい食事を楽しむことができます。

2. レーズン入りサニーバニラヨーグルト - タブー

多くの人はヨーグルトを、一日中いつでも食べられる健康的なスナックだと考えています。ただし、常にそうとは限りません。一部のヨーグルトには砂糖や飽和脂肪が多く含まれており、健康に悪影響を及ぼしたり、体重を減らすのに役立たない可能性があります。食品ラベルを読んで、低糖、低脂肪のヨーグルトを選びましょう。

3. チップの禁止

チップスはおいしいですが不健康なスナックで、多くの人が間食したいときに食べます。ただし、脂肪分やカロリーが多く含まれているため、体重増加につながる可能性があります。ポテトチップスを果物や野菜などのより健康的なスナックに置き換えてみてください。

4. レモンやライムソーダはやめてください

多くの人は、レモンとライムが入ったセルツァーウォーターは低カロリーで安全に飲める飲み物だと考えています。しかし、そうではありません。これらの飲み物の一部のバージョンは糖分とカロリーが高く、体重増加につながる可能性があります。普通の水や天然ジュースに置き換えてみてください。

5. ファーストフード: 2 秒の投票

食事を準備する時間がないとき、ファストフードは手早くて便利な解決策です。ただし、これは最も健康的な選択ではありません。ファストフード料理の多くは脂肪分とカロリーが高く、体重増加につながる可能性があります。メニューを研究し、サラダやグリル料理など、低脂肪で低カロリーのオプションを選択してください。

6. ジュートパルプは栄養学の新しいトレンドです

ジュートパルプは、体重を減らそうとする人々の間でますます人気が高まっている新しい栄養トレンドです。この製品には植物繊維が豊富に含まれており、満腹感が長時間続きます。ただし、ジュートパルプには十分なタンパク質やその他の必須栄養素が含まれていないため、通常の食品をジュートパルプに完全に置き換える必要はありません。

結論として、適切な栄養は減量と健康的なライフスタイルの成功の鍵です。高カロリーの食べ物を避け、果物、野菜、タンパク質、健康的な脂肪に焦点を当ててください。また、体重を減らし、健康を増進するのに役立つ適度な身体活動も忘れないでください。