Arıqlamaqla bağlı ən yaxşı 6 inanılmaz xəbər: siz heç vaxt belə bir şey eşitməmisiniz!

Artıq çəki problemi ilə üzləşmiş hər bir insan bunun öhdəsindən gəlməyin nə qədər çətin olduğunu bilir. Bununla belə, bir çox insanlar öz pəhrizlərində nəinki arıqlamağa mane ola biləcək, həm də sağlamlıqlarına zərər verə biləcək səhvlərə yol verirlər. Bu yazıda qidalanma və arıqlama ilə bağlı altı inanılmaz faktı paylaşacağıq ki, bu da sizə qidalanma haqqında biliklərinizi təzələməyə və arıqlamağa kömək edəcək.

1. Restoranda şam yeməyi üçün üç fənd (nahar və ya səhər yeməyi)

Bir çox insanlar hesab edir ki, restoranlarda yemək arıqlamaq üçün qapıları həmişəlik bağlayır. Lakin bu, belə deyil. Yalnız necə düzgün sifariş verməli olduğunuzu və nədən qaçınacağınızı bilməlisiniz. Sosların ayrıca təqdim edilməsini xahiş edin, çörək və yüksək kalorili içkilər olan boşqablardan qaçın. Bu, pəhrizinizi pozmadan dadlı yeməklərdən həzz almağa imkan verəcək.

2. Üzümlü günəşli vanil qatıq - tabu

Bir çox insanlar qatığı günün istənilən vaxtında yeyilə bilən sağlam qəlyanaltı hesab edir. Lakin bu, həmişə belə olmur. Bəzi yoqurtlarda şəkər və doymuş yağlar çoxdur, bu da sağlamlığınıza zərər verə bilər və arıqlamağınıza kömək edə bilməz. Qida etiketlərini oxuyun və az şəkər və az yağlı qatıqlar seçin.

3. Çiplərə qadağa

Çiplər dadlı, lakin qeyri-sağlam qəlyanaltıdır ki, bir çox insan qəlyanaltı etmək istədikdə yeyir. Bununla belə, onların tərkibində çoxlu yağ və kalori var ki, bu da çəki artımına səbəb ola bilər. Çipsləri meyvə və ya tərəvəz kimi daha sağlam qəlyanaltılarla əvəz etməyə çalışın.

4. Limon və ya əhəng sodasına yox deyin

Bir çox insanlar limon və əhəngli seltzer suyunun təhlükəsiz içilə bilən aşağı kalorili bir içki olduğunu düşünür. Lakin, belə deyil. Bu içkilərin bəzi versiyalarında yüksək şəkər və kalori var ki, bu da çəki artımına səbəb ola bilər. Onları adi su və ya təbii şirələr ilə əvəz etməyə çalışın.

5. Fast Food: 2 İkinci Sorğu

Fast food yemək hazırlamağa vaxtınız olmadığı zaman tez və rahat həll yoludur. Ancaq bu ən sağlam seçim deyil. Fast food yeməklərinin çoxunda yağ və kalori yüksəkdir ki, bu da çəki artımına səbəb ola bilər. Menyuları öyrənin və salatlar və ya qızardılmış yeməklər kimi az yağlı və aşağı kalorili variantları seçin.

6. Jute pulpa qidalanmada yeni bir tendensiyadır

Jute pulpası arıqlamağa çalışan insanlar arasında getdikcə populyarlaşan yeni bir qidalanma tendensiyasıdır. Bu məhsulda çoxlu bitki lifi var ki, bu da sizə daha uzun müddət toxluq hissi keçirməyə kömək edir. Bununla belə, adi yeməyinizi tam olaraq jüt pulpa ilə əvəz etməməlisiniz, çünki tərkibində kifayət qədər zülal və digər vacib qidalar yoxdur.

Yekun olaraq qeyd edək ki, düzgün qidalanma uğurlu arıqlamanın və sağlam həyat tərzinin açarıdır. Yüksək kalorili qidalardan uzaq durun və diqqətinizi meyvə, tərəvəz, zülal və sağlam yağlara yönəldin. Həmçinin, arıqlamağa və sağlamlığınızı yaxşılaşdırmağa kömək edəcək orta fiziki fəaliyyət haqqında unutmayın.