Kilo vermeyle ilgili en iyi 6 inanılmaz haber: Hiç böyle bir şey duymadınız!

Aşırı kilo sorunuyla karşı karşıya kalan her insan, bununla baş etmenin ne kadar zor olduğunu bilir. Ancak birçok insan diyetlerinde sadece kilo vermelerini engellemekle kalmayıp aynı zamanda sağlıklarına da zarar verebilecek hatalar yapar. Bu makalede, beslenme bilginizi tazelemenize ve kilo vermenize yardımcı olacak, beslenme ve kilo vermeyle ilgili altı inanılmaz gerçeği paylaşacağız.

1. Restoranda akşam yemeği için üç püf noktası (öğle yemeği veya kahvaltı)

Birçok kişi restoranlarda yemek yemenin kilo verme kapısını sonsuza kadar kapattığına inanıyor. Ancak durum böyle değil. Sadece nasıl doğru sipariş vereceğinizi ve nelerden kaçınmanız gerektiğini bilmeniz gerekir. Sosların ayrı servis edilmesini isteyin, ekmekli tabaklardan ve yüksek kalorili içeceklerden kaçının. Bu, diyetinizi bozmadan lezzetli yemeklerin tadını çıkarmanızı sağlayacaktır.

2. Kuru üzümlü güneşli vanilyalı yoğurt - tabu

Birçok kişi yoğurdu günün her saatinde yenebilecek sağlıklı bir atıştırmalık olarak düşünür. Ancak bu her zaman böyle değildir. Bazı yoğurtlarda şeker ve doymuş yağ oranı yüksektir; bunlar sağlığınıza zararlı olabilir ve kilo vermenize yardımcı olmayabilir. Gıda etiketlerini okuyun ve az şekerli ve az yağlı yoğurtları seçin.

3. Cips yasağı

Cips, birçok insanın atıştırmalık istediğinde yediği lezzetli ama sağlıksız bir atıştırmalıktır. Ancak çok fazla yağ ve kalori içerirler ve bu da kilo alımına neden olabilir. Cipsleri meyve veya sebze gibi daha sağlıklı atıştırmalıklarla değiştirmeyi deneyin.

4. Limonlu veya limonlu sodaya hayır deyin

Birçok kişi limonlu ve limonlu maden suyunun güvenle içilebilecek düşük kalorili bir içecek olduğunu düşünüyor. Ancak öyle değil. Bu içeceklerin bazı versiyonları şeker ve kalori bakımından yüksektir ve bu da kilo alımına neden olabilir. Bunları sade su veya doğal meyve suları ile değiştirmeyi deneyin.

5. Fast Food: 2 İkinci Anket

Fast food, yemek hazırlamak için zamanınız olmadığında hızlı ve kullanışlı bir çözümdür. Ancak bu en sağlıklı seçim değildir. Birçok fast food yemeği yağ ve kalori bakımından yüksektir ve bu da kilo alımına neden olabilir. Menüleri inceleyin ve salata veya ızgara yiyecekler gibi az yağlı ve düşük kalorili seçenekleri seçin.

6. Jüt küspesi beslenmede yeni bir trend

Jüt posası, kilo vermeye çalışan insanlar arasında giderek daha popüler hale gelen yeni bir beslenme trendidir. Bu ürün, daha uzun süre tok hissetmenize yardımcı olabilecek çok sayıda bitki lifi içerir. Ancak yeterli miktarda protein ve diğer gerekli besin maddelerini içermediğinden normal yiyeceklerinizi tamamen jüt posası ile değiştirmemelisiniz.

Sonuç olarak doğru beslenme, başarılı kilo vermenin ve sağlıklı bir yaşam tarzının anahtarıdır. Yüksek kalorili yiyeceklerden kaçının ve meyve, sebze, protein ve sağlıklı yağlara odaklanın. Ayrıca kilo vermenize ve sağlığınızı iyileştirmenize yardımcı olacak orta derecede fiziksel aktiviteyi de unutmayın.