6 tin tức đáng kinh ngạc nhất về việc giảm cân: bạn chưa bao giờ nghe điều gì như thế này!

Mỗi người đã từng đối mặt với vấn đề thừa cân đều biết việc đối phó với nó khó khăn như thế nào. Tuy nhiên, nhiều người mắc sai lầm trong chế độ ăn uống, không những khiến họ không thể giảm cân mà còn gây hại cho sức khỏe. Trong bài viết này, chúng tôi sẽ chia sẻ sáu sự thật đáng kinh ngạc về dinh dưỡng và giảm cân để giúp bạn nâng cao kiến ​​thức về dinh dưỡng và giảm cân.

1. Ba thủ thuật cho bữa tối tại nhà hàng (bữa trưa hoặc bữa sáng)

Nhiều người cho rằng việc ăn uống ở nhà hàng sẽ mãi mãi đóng cánh cửa giảm cân. Tuy nhiên, đây không phải là trường hợp. Bạn chỉ cần biết cách đặt hàng chính xác và những điều cần tránh. Yêu cầu phục vụ nước sốt riêng, tránh dùng đĩa có bánh mì và đồ uống có hàm lượng calo cao. Điều này sẽ cho phép bạn thưởng thức những món ăn ngon mà không làm hỏng chế độ ăn kiêng của bạn.

2. Sữa chua vani nắng nho khô - điều cấm kỵ

Nhiều người nghĩ sữa chua như một món ăn nhẹ lành mạnh có thể ăn bất cứ lúc nào trong ngày. Tuy nhiên, đây không phải là luôn luôn như vậy. Một số loại sữa chua có nhiều đường và chất béo bão hòa, có thể gây hại cho sức khỏe và không giúp bạn giảm cân. Đọc nhãn thực phẩm và chọn sữa chua ít đường và ít béo.

3. Cấm chip

Khoai tây chiên là món ăn vặt ngon nhưng không tốt cho sức khỏe được nhiều người ăn khi muốn ăn vặt. Tuy nhiên, chúng chứa nhiều chất béo và calo, có thể dẫn đến tăng cân. Hãy thử thay thế khoai tây chiên bằng đồ ăn nhẹ lành mạnh hơn như trái cây hoặc rau quả.

4. Nói không với chanh và soda chanh

Nhiều người cho rằng nước lọc pha chanh là đồ uống ít calo có thể uống an toàn. Tuy nhiên, nó không phải vậy. Một số phiên bản của những đồ uống này có nhiều đường và calo, có thể dẫn đến tăng cân. Hãy thử thay thế chúng bằng nước thường hoặc nước trái cây tự nhiên.

5. Đồ ăn nhanh: Thăm dò ý kiến ​​2 giây

Thức ăn nhanh là giải pháp nhanh chóng và tiện lợi khi bạn không có thời gian chuẩn bị đồ ăn. Tuy nhiên, đây không phải là sự lựa chọn lành mạnh nhất. Nhiều món ăn nhanh chứa nhiều chất béo và calo, có thể dẫn đến tăng cân. Nghiên cứu thực đơn và chọn các món ít béo và ít calo, chẳng hạn như salad hoặc các món nướng.

6. Bột đay là xu hướng mới trong dinh dưỡng

Bột đay là một xu hướng dinh dưỡng mới đang ngày càng trở nên phổ biến đối với những người đang cố gắng giảm cân. Sản phẩm này chứa nhiều chất xơ thực vật, có thể giúp bạn cảm thấy no lâu hơn. Tuy nhiên, bạn không nên thay thế hoàn toàn thực phẩm thông thường bằng bột đay vì nó không chứa đủ protein và các chất dinh dưỡng cần thiết khác.

Tóm lại, dinh dưỡng hợp lý là chìa khóa để giảm cân thành công và có lối sống lành mạnh. Tránh các thực phẩm giàu calo và tập trung vào trái cây, rau, protein và chất béo lành mạnh. Ngoài ra, đừng quên hoạt động thể chất vừa phải sẽ giúp bạn giảm cân và cải thiện sức khỏe.