Kostholdsfeil for de som ønsker å gå ned i vekt

Det viser seg at hvis du følger et par enkle regler på kjøkkenet, kan du enkelt unngå ekstra kalorier i kostholdet ditt og opprettholde en normal vekt for kroppen din.

Mange mennesker, når de lager mat eller spiser mat, gjør små feil, som når de akkumuleres, fører til overvekt. Vi publiserer en liste over de vanligste "kjøkken"-feilene som setter et merke på figuren vår.

Mye fett

Kaloriinnholdet i en rett øker lett hvis du tilbereder den med en stor mengde solsikke- eller olivenolje. Husk at bare én spiseskje olje inneholder så mange som 120 kalorier. Dermed øker kaloriinnholdet i stekte grønnsaker eller kjøtt med 300-400 kcal.

Store porsjoner

Vær smart og ikke lag mat i reserve. Da forsvinner fristelsen til å ta tilskudd og overspise. Det er bedre å lage mat med måte og sakte.

Streng overholdelse av oppskriften

Ofte er oppskriften laget under hensyntagen til bruken av kaloririke ingredienser, det være seg olje eller majones. Prøv for eksempel å bytte ut rømme med yoghurt og kaloriinnholdet i retten vil umiddelbart avta.

Kontinuerlig smaking under matlaging

Snacks mens du lager mat er også mat. Under dekke av "Jeg skal smake saltet" spiser husmødre 30 % mer enn de som ikke gjør det.

Spis matrester etter metthet

Det er bedre å la overskuddet legge seg et annet sted enn på midjen. Ikke vær grådig – 2 ss av tilbehøret vil ikke fylle deg mye, men det kan legge en ekstra kilo i magen.