Những sai lầm khi ăn kiêng cho người muốn giảm cân

Hóa ra, nếu bạn tuân theo một số quy tắc đơn giản trong bếp, bạn có thể dễ dàng tránh được lượng calo bổ sung trong chế độ ăn uống và duy trì cân nặng bình thường cho cơ thể.

Nhiều người khi nấu nướng, ăn uống mắc phải những sai lầm nhỏ, khi tích tụ sẽ dẫn đến thừa cân. Chúng tôi công bố danh sách những lỗi “nhà bếp” phổ biến nhất để lại dấu ấn trên hình dáng của chúng tôi.

Rất nhiều chất béo

Hàm lượng calo trong món ăn dễ dàng tăng lên nếu bạn nấu với một lượng lớn dầu hướng dương hoặc dầu ô liu. Hãy nhớ rằng chỉ một thìa dầu chứa tới 120 calo. Như vậy, hàm lượng calo trong rau hoặc thịt chiên tăng thêm 300-400 kcal.

Phần lớn

Hãy thông minh và đừng nấu ăn dự trữ. Sau đó, sự cám dỗ để bổ sung và ăn quá nhiều sẽ biến mất. Tốt hơn là nên nấu vừa phải và từ từ.

Tuân thủ nghiêm ngặt công thức

Thông thường, công thức được thực hiện có tính đến việc sử dụng các nguyên liệu có hàm lượng calo cao, có thể là dầu hoặc sốt mayonnaise. Ví dụ, hãy thử thay kem chua bằng sữa chua và hàm lượng calo trong món ăn sẽ giảm ngay lập tức.

Nếm liên tục trong khi nấu

Đồ ăn nhẹ khi nấu ăn cũng là đồ ăn. Dưới chiêu bài “Tôi sẽ nếm muối”, các bà nội trợ ăn nhiều hơn 30% so với những người không làm.

Ăn thức ăn thừa sau khi no

Tốt hơn là bạn nên để phần dư thừa lắng đọng ở một nơi khác ngoài vòng eo của bạn. Đừng tham lam - 2 thìa canh món ăn kèm sẽ không làm bạn no nhiều nhưng nó có thể khiến bạn tăng thêm kg vào dạ dày.