Fräsch kost: ren viktminskning på våren

Den fräscha kosten är en viktminskningsmetod baserad på konsumtion av juice. Hon erbjuder olika alternativ, som fastedagar på färsk juice, en femdagarsdiet eller en långtidsdiet med vätskeintag. Detta tillvägagångssätt för viktminskning har sina fördelar och kan hjälpa dig att uppnå de resultat du vill ha.

Det rekommenderas att genomföra fastedagar på färsk juice varje vecka eller varannan vecka. Inom några månader kommer du att märka hur din hud kommer att bli klarare, tillståndet för ditt hår och naglar kommer att förbättras och extrakilon kommer att börja falla av.

En femdagars juicediet förutsätter att du blir av med gifter och extrakilon under denna period. Det är viktigt att hålla sig till femdagarsregimen, för på den sjätte dagen kan du börja förlora inte fett, utan muskelmassa och vatten, vilket är viktigt för kroppen.

En långvarig fräsch diet varar vanligtvis 2-3 veckor och innehåller inte bara juice, utan också mosade soppor, kokt kött och vit fisk. Under denna period kan du bli av med 5-7 kilo, eftersom denna diet är effektiv och ganska skonsam.

Men innan du börjar med en ny diet måste du ge upp kaffe, alkohol, fet, söt och kryddig mat i flera dagar. Inför gradvis spannmål, soppor och grönsaker i din kost när du är klar med dieten. Det är viktigt att notera att snabbdieten inte rekommenderas för alla. Personer med gastrointestinala problem och allergier är bättre av att undvika det och hitta lämpligare viktminskningsmetoder. Dessutom kan långvarig konsumtion av juice bidra till bildandet av njursten.

Menyn nedan är ett exempel på en endags juiceplan:

9.00: Saft från rödbetor, morötter och apelsin.
11.00: Apelsin- och mandarinjuice.
13.00: Tranbärs-, citron- och äppeljuice.
15.00: Saft från äpple, morötter, selleri och gurka.
17.00: Äppel- och apelsinjuice.
19.00: Tomat- och gurkjuice med tillsats av vitlök och finhackad dill.
20.00: Myntavkok.

En snabb diet kan vara ett effektivt sätt att gå ner i vikt, men innan du börjar med någon diet rekommenderas det att konsultera en läkare eller nutritionist. De kommer att hjälpa till att bedöma dina individuella behov och ge rekommendationer som är skräddarsydda för dina hälso- och viktminskningsmål. Kom ihåg att kosten bör vara balanserad och innehålla alla nödvändiga näringsämnen för att upprätthålla en hälsosam kropp.