Det viktigaste kvinnliga vitaminet

B-vitaminer, även kända som "kvinnovitaminer", spelar en viktig roll för kvinnors hälsa. Brist på dessa vitaminer kan leda till olika problem, inklusive sömnlöshet, matt hud, akne, sköra naglar, för tidig grånande och håravfall.

B-vitaminernas huvudsakliga funktion är att hjälpa kroppen att producera energi och delta i vävnadsandningen. B-vitaminer är särskilt viktiga för kvinnor under graviditet och klimakteriet. Men de flesta människor får inte tillräckligt med dessa vitaminer från sin dagliga kost.

Även om frukt och grönsaker innehåller vissa B-vitaminer är de huvudsakliga källorna spannmål, kött och mejeriprodukter. Men för att få din dagliga dos av B-vitaminer måste du äta en stor mängd mat. Därför är det viktigt att ta ytterligare kosttillskott och komplex som innehåller B-vitaminer.

När du väljer vitaminkomplex måste du vara uppmärksam på närvaron av karotenoider, vitamin C och, naturligtvis, vitaminer B. Det är bra att byta vitaminkomplex med jämna mellanrum för att undvika ett överskott av vitaminer.

B-vitaminer kan tas inte bara i form av tabletter, utan också i form av injektioner eller droppar. Biotin är ett mycket effektivt kosttillskott.

B-vitaminer är också fördelaktiga för frisk hud och hår. Ett kvalitetsschampo med vitamin B12 hjälper mot torrt hår och håravfall. Vitaminkrämer kan hjälpa till att bli av med flagnande och torr hud, men de bästa resultaten uppnås i kombination med högkvalitativ peeling.

Det är viktigt att komma ihåg att när man tar antibiotika är det meningslöst att ta B-vitaminer. Antibiotika undertrycker magfloran, vilket är anledningen till att kroppen slutar producera enzymer som ansvarar för upptaget av vitaminer.

Användningen av B-vitaminer kan leda till förbättrad hälsa och utseende hos kvinnor. Men du bör alltid rådfråga din läkare innan du börjar ta kosttillskott.