Det viktigste kvinnenes vitamin

B-vitaminer, også kjent som "kvinnevitaminer", spiller en viktig rolle i kvinners helse. Mangel på disse vitaminene kan føre til ulike problemer, inkludert søvnløshet, kjedelig hud, akne, sprø negler, for tidlig gråning og hårtap.

Hovedfunksjonen til B-vitaminer er å hjelpe kroppen til å produsere energi og delta i vevsånding. B-vitaminer er spesielt viktige for kvinner under graviditet og overgangsalder. Imidlertid får de fleste ikke nok av disse vitaminene fra det daglige kostholdet.

Selv om frukt og grønnsaker inneholder noen B-vitaminer, er hovedkildene korn, kjøtt og meieriprodukter. Men for å få din daglige dose av B-vitaminer, må du spise en stor mengde mat. Derfor er det viktig å ta ekstra kosttilskudd og komplekser som inneholder B-vitaminer.

Når du velger vitaminkomplekser, må du være oppmerksom på tilstedeværelsen av karotenoider, vitamin C og selvfølgelig vitaminer B. Det er greit å bytte vitaminkomplekser med jevne mellomrom for å unngå overskudd av vitaminer.

B-vitaminer kan tas ikke bare i form av tabletter, men også i form av injeksjoner eller dråper. Biotin er et veldig effektivt kosttilskudd.

B-vitaminer er også gunstige for sunn hud og hår. En kvalitetssjampo med vitamin B12 vil hjelpe mot tørt hår og hårtap. Vitaminkremer kan bidra til å bli kvitt flassing og tørr hud, men de beste resultatene oppnås i kombinasjon med høykvalitets peeling.

Det er viktig å huske at når du tar antibiotika, er det ubrukelig å ta B-vitaminer. Antibiotika undertrykker magefloraen, og det er grunnen til at kroppen slutter å produsere enzymer som er ansvarlige for absorpsjon av vitaminer.

Bruk av B-vitaminer kan føre til bedre helse og utseende hos kvinner. Men du bør alltid konsultere legen din før du begynner å ta kosttilskudd.