A principal vitamina feminina

As vitaminas B, também conhecidas como “vitaminas femininas”, desempenham um papel importante na saúde da mulher. A falta dessas vitaminas pode levar a vários problemas, incluindo insônia, pele opaca, acne, unhas quebradiças, envelhecimento prematuro e queda de cabelo.

A principal função das vitaminas B é ajudar o corpo a produzir energia e participar da respiração dos tecidos. As vitaminas B são especialmente importantes para as mulheres durante a gravidez e a menopausa. No entanto, a maioria das pessoas não ingere essas vitaminas em quantidade suficiente em sua dieta diária.

Embora frutas e vegetais contenham algumas vitaminas B, as principais fontes são grãos, carne e laticínios. Mas para obter sua dose diária de vitaminas B, você terá que comer uma grande quantidade de alimentos. Portanto, é importante tomar suplementos nutricionais e complexos adicionais contendo vitaminas B.

Na hora de escolher os complexos vitamínicos, é preciso estar atento à presença de carotenóides, vitamina C e, claro, vitaminas B. É bom trocar os complexos vitamínicos periodicamente para evitar o excesso de vitaminas.

As vitaminas B podem ser tomadas não apenas na forma de comprimidos, mas também na forma de injeções ou gotas. A biotina é um suplemento dietético muito eficaz.

As vitaminas B também são benéficas para pele e cabelos saudáveis. Um shampoo de qualidade com vitamina B12 ajuda no combate ao ressecamento e queda de cabelo. Os cremes vitamínicos podem ajudar a eliminar a descamação e o ressecamento da pele, mas os melhores resultados são alcançados em combinação com um peeling de alta qualidade.

É importante lembrar que ao tomar antibióticos, é inútil tomar vitaminas B. Os antibióticos suprimem a flora gástrica, razão pela qual o organismo deixa de produzir enzimas responsáveis ​​pela absorção das vitaminas.

O uso de vitaminas B pode melhorar a saúde e a aparência das mulheres. Mas você deve sempre consultar seu médico antes de começar a tomar suplementos dietéticos.