Əsas qadın vitamini

“Qadın vitaminləri” olaraq da bilinən B vitaminləri qadınların sağlamlığında mühüm rol oynayır. Bu vitaminlərin çatışmazlığı yuxusuzluq, mat dəri, sızanaqlar, kövrək dırnaqlar, vaxtından əvvəl ağarmaq və saç tökülməsi kimi müxtəlif problemlərə səbəb ola bilər.

B vitaminlərinin əsas funksiyası bədənə enerji istehsal etmək və toxuma tənəffüsündə iştirak etməkdir. B vitaminləri hamiləlik və menopoz zamanı qadınlar üçün xüsusilə vacibdir. Ancaq insanların çoxu bu vitaminləri gündəlik qidalarından kifayət qədər ala bilmir.

Meyvə və tərəvəzlərdə bəzi B vitaminləri olsa da, əsas mənbələr taxıl, ət və süd məhsullarıdır. Ancaq B vitaminlərinin gündəlik dozasını almaq üçün çox miqdarda yemək yeməli olacaqsınız. Buna görə də əlavə qida əlavələri və B vitaminləri olan komplekslər qəbul etmək vacibdir.

Vitamin komplekslərini seçərkən, karotenoidlərin, C vitamininin və əlbəttə ki, B vitaminlərinin olmasına diqqət yetirmək lazımdır.Vitaminlərin çoxluğunun qarşısını almaq üçün vitamin komplekslərini vaxtaşırı dəyişdirmək yaxşıdır.

B vitaminləri yalnız tablet şəklində deyil, həm də inyeksiya və ya damcı şəklində qəbul edilə bilər. Biotin çox təsirli bir pəhriz əlavəsidir.

B vitaminləri sağlam dəri və saçlar üçün də faydalıdır. B12 vitamini ilə keyfiyyətli şampun quru saçlara və saç tökülməsinə kömək edəcək. Vitamin kremləri qabıqlanma və quru dəridən qurtulmağa kömək edə bilər, lakin ən yaxşı nəticələr yüksək keyfiyyətli soyma ilə birlikdə əldə edilir.

Yadda saxlamaq lazımdır ki, antibiotik qəbul edərkən B vitaminlərinin qəbulu faydasızdır. Antibiotiklər mədə florasını boğur, buna görə də orqanizm vitaminlərin udulmasına cavabdeh olan fermentlərin istehsalını dayandırır.

B vitaminlərinin istifadəsi qadınların sağlamlığının və görünüşünün yaxşılaşmasına səbəb ola bilər. Ancaq pəhriz əlavələrini qəbul etməyə başlamazdan əvvəl həmişə həkiminizlə məsləhətləşməlisiniz.