Qatıq pəhrizi: dadlı və təsirli

Əgər ciddi pəhrizlər sizin üçün deyilsə, qatıq, giləmeyvə, təzə tərəvəz və meyvələr əsasında ləzzətli bir pəhriz sınayın. Bu menyu ilə 10 gün ərzində təxminən 5 kq arıqlayacaqsınız.

Pəhrizin əsas şərti gündə 400 q qatıq istehlak etməkdir (dörd dəfə).

Nümunə qatıq pəhriz menyusu:

Səhər yeməyi: 150 q qatıq, 100 ml şirə.

Nahar: qatıq, 100 q qaynadılmış quş əti, 100 ml şirə, salat (pomidor, xiyar, soğan, göyərti).

Günorta qəlyanaltısı: qatıq sousu ilə tərəvəz salatı.

Şam yeməyi: qatıq, 100 ml şirə, soğan, yerkökü və pomidor ilə bişmiş kələm.

Mənbə: İSTƏYİRƏM