Chế độ ăn sữa chua: ngon và hiệu quả

Nếu chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt không dành cho bạn, hãy thử một chế độ ăn kiêng ngon miệng dựa trên sữa chua, quả mọng, rau và trái cây tươi. Trong 10 ngày với thực đơn này bạn sẽ giảm được khoảng 5 kg.

Điều kiện chính của chế độ ăn kiêng là tiêu thụ 400 g sữa chua mỗi ngày (bốn lần).

Mẫu thực đơn ăn kiêng sữa chua:

Bữa sáng: 150 g sữa chua, 100 ml nước ép.

Bữa trưa: sữa chua, 100 g thịt gia cầm luộc, 100 ml nước trái cây, salad (cà chua, dưa chuột, hành tây, rau thơm).

Bữa ăn nhẹ buổi chiều: salad rau trộn sữa chua.

Bữa tối: sữa chua, 100 ml nước trái cây, bắp cải hầm với hành tây, cà rốt và cà chua.

Nguồn: TÔI MUỐN