Ăn vặt mùa hè nơi công sở: ăn gì

Theo dõi chế độ ăn uống của bạn là quan trọng, nhưng đôi khi khó khăn. Sự bận rộn, rắc rối, công việc và tốc độ thời gian không còn cơ hội để có một lối sống lành mạnh và cân nhắc. Tuy nhiên, ngay cả khi bạn dành phần lớn thời gian trong ngày tại nơi làm việc hoặc văn phòng, bạn vẫn có thể ăn uống hợp lý và giữ dáng. TÔI MUỐN mách bạn những lựa chọn tốt nhất cho bữa ăn nhẹ mùa hè tại nơi làm việc.

Đồ ăn nhẹ mùa hè nên nhẹ nhàng nhưng tốt cho sức khỏe. Chúng nên bão hòa cơ thể với một số lượng lớn các yếu tố quan trọng mà chúng ta cần để làm việc hiệu quả, năng lượng, hạnh phúc, tâm trạng và cảm xúc tích cực. Đồng thời, điều mong muốn là chúng không khó tiêu hóa, vì đồ ăn nhẹ là bữa ăn giữa bữa sáng, bữa trưa và bữa tối. Phải mất 2-4 giờ giữa các liều này, tất cả phụ thuộc vào kích thước của khẩu phần ăn.

Đồ ăn nhẹ có thể đơn giản và khiêm tốn, tốt nhất là thuận tiện để bạn có thể nhặt chúng bằng tay và không bị phân tâm quá vài phút hoặc thậm chí vài giây. Vào mùa hè có thể là trái cây và rau quả, các loại hạt và quả mọng. Quả mâm xôi được phân lập từ quả mọng. Nó chứa các chất hữu ích sẽ giúp tránh đau đầu và tăng cường hệ thống miễn dịch.

Các loại trái cây được khuyên dùng bao gồm táo, lê, đào và mơ. Chúng cải thiện sự trao đổi chất và bão hòa cơ thể bằng vitamin. Bạn cũng không thể thiếu rau, vì vậy hãy dự trữ cà chua, dưa chuột, ớt và cà rốt. Bạn nên nhai cái sau thường xuyên nhất có thể tại nơi làm việc. Cà rốt rất tốt cho việc duy trì thị lực.

Bánh mì không phải là trở ngại cho vóc dáng của bạn. Ăn bánh mì lành mạnh với phô mai, xúc xích hoặc rau. Sẽ rất tốt nếu thêm cá đỏ vào bữa ăn nhẹ, đặc biệt là cá hồi, cá hồi, cá hồi muối nhẹ. Chúng rất giàu axit béo lành mạnh.

Loại hạt tốt nhất để lựa chọn là hạnh nhân. Nó làm săn chắc và mang lại sức mạnh. Cũng ăn nhẹ với trứng luộc, salad rau hoặc trái cây. Đa dạng hóa ngày của bạn với các sản phẩm sữa lên men, tốt nhất là sữa chua tự nhiên và kefir.

Bằng cách tuân theo một chế độ ăn uống hợp lý và ăn đồ ăn nhẹ nhưng lành mạnh, bạn sẽ duy trì được vóc dáng và sức khỏe của mình. Điều chính là cảm giác cân đối và lắng nghe nhu cầu của cơ thể bạn.