Camilan musim panas di kantor: apa yang harus dimakan

Memantau pola makan Anda itu penting, tapi terkadang sulit. Kesibukan, permasalahan, pekerjaan dan kecepatan waktu tidak menyisakan peluang untuk menjalani pola hidup sehat dan terukur. Namun, meski Anda menghabiskan sebagian besar hari di tempat kerja atau di kantor, Anda tetap bisa makan dengan benar dan menjaga bentuk tubuh. SAYA INGIN memberi tahu Anda pilihan terbaik untuk camilan musim panas di tempat kerja.

Camilan musim panas harus ringan tapi sehat. Mereka harus memenuhi tubuh dengan sejumlah besar elemen penting yang kita butuhkan untuk pekerjaan produktif, energi, kesejahteraan, suasana hati, dan emosi positif. Pada saat yang sama, diharapkan agar tidak sulit dicerna, karena camilan adalah waktu makan antara sarapan, makan siang, dan makan malam. Antara dosis ini harus lewat 2-4 jam, itu semua tergantung besar kecilnya porsinya.

Makanan ringan bisa jadi sederhana dan sederhana, sebaiknya yang nyaman sehingga Anda dapat mengambilnya dengan tangan dan tidak terganggu selama lebih dari beberapa menit atau bahkan detik. Di musim panas bisa berupa buah-buahan dan sayuran, kacang-kacangan dan beri. Raspberry diisolasi dari buah beri. Mengandung zat bermanfaat yang akan membantu menghindari sakit kepala dan memperkuat sistem kekebalan tubuh.

Buah-buahan yang direkomendasikan antara lain apel, pir, persik, dan aprikot. Mereka meningkatkan metabolisme dan memenuhi tubuh dengan vitamin. Anda juga tidak bisa hidup tanpa sayuran, jadi perbanyaklah tomat, mentimun, paprika, dan wortel. Sangat disarankan untuk mengunyah yang terakhir sesering mungkin di tempat kerja. Wortel baik untuk menjaga penglihatan.

Roti bukanlah halangan bagi sosok Anda. Makan roti sehat dengan keju, sosis atau sayuran. Ada baiknya menambahkan ikan merah ke dalam camilan, terutama salmon asin ringan, salmon, dan trout. Mereka kaya akan asam lemak sehat.

Kacang terbaik untuk dipilih adalah almond. Itu mengencangkan dan memberi kekuatan. Juga ngemil telur rebus, salad sayur atau buah. Diversifikasikan hari Anda dengan produk susu fermentasi, sebaiknya yoghurt alami dan kefir.

Dengan mengikuti pola makan yang benar dan mengonsumsi camilan ringan namun sehat, Anda akan menjaga bentuk dan kesehatan Anda. Yang utama adalah rasa proporsional dan mendengarkan kebutuhan tubuh Anda.