Letnia przekąska w biurze: co jeść

Monitorowanie diety jest ważne, ale czasami trudne. Gwar, problemy, praca i szybkość czasu nie pozostawiają możliwości prowadzenia zdrowego i wyważonego trybu życia. Jednak nawet jeśli większość dnia spędzasz w pracy lub w biurze, możesz dobrze się odżywiać i utrzymywać swoje ciało w formie. CHCĘ powiedzieć Ci, jakie są najlepsze opcje na letnie przekąski w pracy.

Letnie przekąski powinny być lekkie, ale zdrowe. Powinny nasycać organizm dużą liczbą ważnych pierwiastków, których potrzebujemy do produktywnej pracy, energii, dobrego samopoczucia, nastroju i pozytywnych emocji. Jednocześnie pożądane jest, aby nie były trudne do strawienia, ponieważ przekąski to posiłki między śniadaniem, lunchem i kolacją. Pomiędzy tymi dawkami musi upłynąć 2-4 godziny, wszystko zależy od wielkości porcji.

Przekąski mogą być proste i bezpretensjonalne, najlepiej wygodne, tak aby można je było podnosić rękami i nie rozpraszać się dłużej niż kilka minut, a nawet sekund. Latem mogą to być owoce i warzywa, orzechy i jagody. Maliny są izolowane z jagód. Zawiera przydatne substancje, które pomogą uniknąć bólów głowy i wzmocnią układ odpornościowy.

Polecane owoce to jabłka, gruszki, brzoskwinie i morele. Poprawiają metabolizm i nasycają organizm witaminami. Nie obejdzie się również bez warzyw, więc zaopatrz się w pomidory, ogórki, paprykę i marchewkę. Zdecydowanie zaleca się żucie tego ostatniego tak często, jak to możliwe, w miejscu pracy. Marchew jest dobra dla utrzymania wzroku.

Chleb nie jest przeszkodą dla Twojej sylwetki. Jedz zdrowy chleb z serem, kiełbasą lub warzywami. Do przekąsek dobrze jest dodawać czerwone ryby, zwłaszcza lekko solonego łososia, łososia i pstrąga. Są bogate w zdrowe kwasy tłuszczowe.

Najlepszym orzechem do wyboru są migdały. Tonizuje i dodaje siły. Jako przekąskę jedz także jajka na twardo, sałatki warzywne lub owocowe. Urozmaicaj swój dzień produktami z mleka fermentowanego, najlepiej jogurtami naturalnymi i kefirem.

Stosując odpowiednią dietę i jedząc lekkie, ale zdrowe przekąski, utrzymasz sylwetkę i zdrowie. Najważniejsze jest wyczucie proporcji i wsłuchanie się w potrzeby swojego ciała.