Лятна закуска в офиса: какво да ядем

Наблюдаването на вашата диета е важно, но понякога трудно. Суматохата, проблемите, работата и скоростта на времето не оставят възможност за водене на здравословен и премерен начин на живот. Въпреки това, дори ако прекарвате по-голямата част от деня на работа или в офиса, можете да се храните правилно и да поддържате тялото си във форма. ИСКАМ да ви кажа най-добрите варианти за летни закуски на работното място.

Летните закуски трябва да са леки, но здравословни. Те трябва да наситят тялото с голям брой важни елементи, от които се нуждаем за продуктивна работа, енергия, благополучие, настроение и положителни емоции. В същото време е желателно те да не са трудни за смилане, тъй като закуските са хранения между закуска, обяд и вечеря. Между тези дози трябва да минат 2-4 часа, всичко зависи от големината на порциите.

Закуските могат да бъдат прости и непретенциозни, за предпочитане удобни, за да можете да ги вземете с ръце и да не се разсейвате за повече от няколко минути или дори секунди. През лятото това могат да бъдат плодове и зеленчуци, ядки и горски плодове. Малините са изолирани от горски плодове. Съдържа полезни вещества, които ще помогнат за избягване на главоболие и укрепване на имунната система.

Препоръчителните плодове включват ябълки, круши, праскови и кайсии. Те подобряват метаболизма и насищат тялото с витамини. Не можете и без зеленчуци, така че се запасете с домати, краставици, чушки и моркови. Силно препоръчително е последното да се дъвче възможно най-често на работното място. Морковите са полезни за поддържане на зрението.

Хлябът не е пречка за вашата фигура. Яжте здравословен хляб със сирене, наденица или зеленчуци. Добре е да добавите червена риба към закуски, особено леко осолена сьомга, сьомга и пъстърва. Те са богати на здравословни мастни киселини.

Най-добрата ядка за избор са бадемите. Тонизира и дава сила. Също така хапвайте варени яйца, зеленчукови или плодови салати. Разнообразете деня си с ферментирали млечни продукти, за предпочитане натурални кисели млека и кефир.

Спазвайки правилна диета и приемайки леки, но здравословни закуски, вие ще поддържате фигурата и здравето си. Основното нещо е чувството за пропорция и слушането на нуждите на вашето тяло.