オフィスでの夏のおやつ：何を食べるか

食事を監視することは重要ですが、難しい場合もあります。喧騒、問題、仕事、そして時間の速さのせいで、健康的で規律あるライフスタイルを送る機会はまったくありません。しかし、たとえ一日のほとんどを仕事やオフィスで過ごしていたとしても、正しく食事をして体の調子を維持することはできます。職場での夏のおやつに最適な選択肢を教えたいと思います。

夏のスナックは軽くても健康的でなければなりません。それらは、生産的な仕事、エネルギー、幸福、気分、ポジティブな感情に必要な多くの重要な要素で体を飽和させる必要があります。同時に、スナックは朝食、昼食、夕食の間の食事であるため、消化が難しくないことが望ましいです。これらの服用の間は2〜4時間空ける必要がありますが、それはすべて部分の大きさによって異なります。

スナック食品はシンプルで気取らないものにすることができ、できれば手でつまんで数分、さらには数秒以上気を散らすことがないように便利です。夏には、果物や野菜、ナッツやベリーなどが考えられます。ラズベリーはベリーから分離されます。頭痛を避け、免疫システムを強化するのに役立つ有用な物質が含まれています。

おすすめの果物は、リンゴ、梨、桃、アプリコットなどです。彼らは代謝を改善し、体をビタミンで飽和させます。また、野菜なしではいられないので、トマト、キュウリ、ピーマン、ニンジンを買いだめしましょう。職場ではできるだけ頻繁に後者を噛むことを強くお勧めします。ニンジンは視力の維持に効果的です。

パンは体型の邪魔にはなりません。健康的なパンにチーズ、ソーセージ、野菜を添えて食べましょう。赤魚、特に軽く塩味を付けたサーモン、サーモン、マスを軽食に加えるのが良いでしょう。健康的な脂肪酸が豊富に含まれています。

選ぶのに最適なナッツはアーモンドです。調子を整え、力強さを与えます。ゆで卵、野菜サラダ、フルーツサラダなどもおやつにしましょう。発酵乳製品、できれば天然ヨーグルトとケフィアで一日を多様化しましょう。

適切な食生活を守り、軽くても健康的なスナックを食べることで、体型と健康を維持できます。重要なのは、バランスの感覚と自分の体のニーズに耳を傾けることです。