栄養士が沈黙していること…

栄養士が沈黙していること…

減量に関するさまざまな推奨事項の中に、「少しずつ、しかし頻繁に食べる」というものがあることがよくあります。たくさんのアドバイスの中で、私たちはその多くを暗記しているものの、ほんの 1 つの目立たないフレーズにすぎません。そこで私たちはそれを無視し、次のような理由を考えます。 1日1〜2回、より徹底的に食べるのが良いでしょう。一日に食べるものの総カロリー量は同じです...」

だからこそ、私たちは体重を減らさず（そして、しばしば過剰な体重さえも）、食品のカロリー量に関する原則を完全に信頼し、私たちの体が実際に何を必要としているのかについて何も知りません。

そこで、栄養士がわざわざ私たちに教えようとしない秘密をご紹介します。それは、食事間の休憩は 5 時間を超えてはいけないということです。この時間が経過する前に、私たちの胃が目覚めて食べ物を受け入れなければなりません。さらに、その食べ物が脂肪の多いものであるか、食事療法であるかは関係ありません。私たちの体は、十分な量の食べ物があり、それが定期的に来るので、脂肪を「予備」として蓄積する必要がないことを認識するだけで十分です。

親愛なる栄養士からそのような貴重な指示を受けていない場合はどうすればよいでしょうか?私たちは食べる量をできるだけ少なくするように努めます。食欲がないときや急な用事があったときに、昼食を抜いたり、夕食を拒否する力を見つけたりすると、私たちは喜びます。なぜなら、誰かが「18時以降は食べてはいけないし、一般的に夕食は食べなければならない」という理論を主張したからです。敵に与えられるだろう。」

このような状況で私たちの体はどのように反応するのでしょうか？ 5時間の「ダウンタイム」の後、胃は鐘を鳴り始め、動揺した感情で体に「飢えが来る！」と電報を送ります。備蓄しましょう！」

長い休憩の後、ようやく食べ物を受け取ると、私たちの体はそこから最大限のカロリーを絞り出します。結局のところ、緊急の必要に応じてエネルギーを供給するだけでなく、空腹の時期が来たので、万が一に備えて少なくとも何か他のものを「予備」にしておく必要があります。

もちろん、代謝が正常な人にはそのような問題はありませんが、事情により肥満になりやすい人は、神経衰弱の体の気まぐれを十分に尊重する必要があります。

定期的に、少なくとも 4 ～ 5 時間ごとに餌を与えると、彼は落ち着き、「空腹の日々は終わった！」と満足そうにため息をつきます。

5時間の間隔を逃さないように、1日3回以上食事をしましょう。簡単に言えば、食事の間のおやつです。

私たちは子供の頃、両親から「昼食前に何も食べないでください。食欲がなくなるからです！」と何度言われたことでしょう。今、私たち大人は、このような寄生虫のような彼をどうやって甘やかすことができるのかという、正反対の問いに悩まされています。

車輪を再発明する必要はありませんが、子供の頃のレシピを思い出してください。主な食事の合間に、サンドイッチを 2、3 個食べたり、大きなリンゴや小皿に何かを入れて、熱いお茶やコーヒーと一緒に流し込みます。

このように行動することで、体を落ち着かせ、美味しくたくさん食べたい場合には空腹感も軽減され、一石二鳥になります。それは、猛烈な空腹感であり、まれな食事の結果として生じる食欲であり、私たちは必要以上に多くの食べ物を静かに食べることを強いられます。

食べ物のカロリー量：私たちの胃はストーブに等しい！

カロリー... カロリー... カロリー... 各製品のパッケージには、私たちが無限に信頼することに慣れている数値が記載されています。私たちは、カロリーが平均を超えているという理由だけで、多くのおいしいものを自分自身に否定することがよくあります。

食べ物から摂取する過剰なカロリーが体型に悪影響を及ぼさないようにするために、私たちはできるだけ食べる量を減らし、低カロリーのダイエットをし、ジムで自分自身を苦しめるように努めます。私たちの多くにとって、人生は「余分なカロリーを摂取した - 30 分余分に運動した」というルールに従っています...

しかし、「食品のカロリー量」とは実際には何を意味するのでしょうか？あなたは大笑いするでしょうが、これは製品が使用したときに放出されるエネルギーの単位数にすぎません。