营养学家对什么保持沉默...

营养学家对什么保持沉默...

很多时候，在各种减肥建议中，有这样一条：“少量多餐。”这只是众多建议中一个不起眼的短语，其中许多建议我们都牢记在心。所以我们忽略它，推理如下：“小份量怎么吃都吃不够！每天吃1-2次为宜，但要吃彻底。每天吃的东西的总热量是一样的……”

这就是为什么我们不减肥（甚至常常体重超标），完全相信食物卡路里含量的学说，对我们的身体实际需要什么一无所知。

所以，这里有一个营养师懒得告诉我们的秘密：两餐之间的休息时间不要超过5小时！在这段时间到来之前，我们的胃必须醒来并接受食物。而且，无论食物是脂肪还是饮食，我们的身体只需要知道有足够的食物，有规律地补充，所以没有必要积累脂肪“储备”。

如果我们没有从亲爱的营养师那里得到如此宝贵的指导，我们该怎么办？我们尽量少吃；如果我们因为没有胃口或有紧急事情而不吃午餐，或者我们有力量拒绝晚餐，我们会感到庆幸，因为有人提出这样的论点：“18点以后就不能吃东西了，一般来说，晚餐必须吃”。交给敌人。”

在这种情况下我们的身体会如何反应？经过5个小时的“休息”后，胃开始敲响警钟，并在不安的情绪中向身体发出电报：“饥饿来了！我们去囤货吧！”

经过长时间的休息后，当我们终于收到食物时，我们的身体会从中挤出最大量的卡路里。毕竟，不仅需要提供能量来满足紧急需要，而且至少还需要“储备”其他东西，以防万一，因为饥饿时代已经到来了！

当然，新陈代谢正常的人不会有这样的问题，但容易肥胖的人，由于环境的原因，需要尊重自己神经衰弱的身体的突发奇想。

定期给他喂食，至少每4-5小时一次，他就会平静下来，满意地叹息：“饥饿的日子结束了！”

为确保您不会错过 5 小时的间隔时间，每天进食 3 次以上。简单来说，就是两餐之间吃零食。

童年时，我们多少次听到父母说：“午餐前不要吃东西——你会毁了你的胃口！”现在，我们成年人却被一个截然相反的问题所困扰：我们如何才能宠坏他，这样一个寄生虫？

无需重新发明轮子，只需记住童年时期的食谱即可：在主餐之间，吃几个三明治、大苹果或一小盘东西，然后喝一杯热茶或咖啡。

通过这种方式，我们一石二鸟：我们可以使身体平静，如果我们喜欢吃美味的东西，可以减少饥饿感。正是饥饿和因少餐而产生的食欲迫使我们悄悄地吃掉比我们需要的更多的食物。

食物的热量含量：我们的胃就像一个火炉！

卡路里... 卡路里... 卡路里... 每个产品的包装上都有一个我们习惯于无限信任的数字。我们经常拒绝自己吃很多美味的东西，只是因为它们的卡路里含量超过了平均水平。

为了防止从食物中摄入过多的热量对身材产生负面影响，我们尽量少吃，低热量饮食，在健身房里折磨自己。对于我们许多人来说，生活受到规则的约束：“我吃了额外的卡路里 - 我额外锻炼了半小时”......

但“食物的卡路里含量”到底意味着什么？你会笑得很厉害，但这只是产品释放的能量单位数