真正的工作狂应该如何饮食？

如果你在上班、下班后、在家甚至周末都在工作，那么你就是100%的工作狂！注意饮食对你来说至关重要，因为如此严格的作息时间，你可能会出现严重的胃病，并且患溃疡的机会也会大大增加。

对于那些习惯了大量工作而又不想放弃这种愚蠢习惯的人来说，吃肉、谷物和西兰花很有用。为了让食物正常消化，你需要慢慢吃。试着强迫自己不要着急，你的工作不会逃避你。这样身体就可以获得大脑所需的食物，避免压力和溃疡。

这件事没有小事，所以提前考虑好你的早餐、午餐和晚餐。事实证明，一顿丰盛的早餐可以提高工作效率30%。因此，如果您度过了辛苦的一天，请不要忘记在早上为身体补充能量。而它的最佳来源就是粥。

谷物含有B族维生素，可以改善大脑功能并帮助抵抗压力。此外，谷物含有大脑所需的复杂碳水化合物。您的大脑正是从它们那里接收葡萄糖，这可以帮助您找到问题的非标准解决方案并专注于重要的事情。

如果您喜欢培根和鸡蛋，请尝试少做一些。过多的脂肪会对您的大脑性能产生负面影响。

大脑需要的蛋白质不亚于碳水化合物。感谢它们，产生了多巴胺和肾上腺素激素，它们负责反应速度和刺激思维过程。因此，如果您需要快速做出正确的决定，就离不开肉或鱼。

最主要的是不要吃太多！一顿大餐后，血液被输送到消化器官，帮助它们应对如此丰富的食物。此时大脑仍处于饥饿状态。所以，首先，注意你的份量。

如果您习惯吃快餐，请尽量减少对健康的伤害。为此，请更加注意您订购的内容：

1. 比萨。选择薄面团，最好是素食，并添加最少的番茄酱和香料。

2. 土豆带馅。使用低脂配料，例如奶酪或油浸鲱鱼。跳过蛋黄酱和奶酪酱。

3. 汉堡包。点一份儿童份和一杯健怡可乐。跳过沙拉酱。

4. 热狗。请卖家不要将番茄酱、蛋黄酱和芥末倒在香肠上——辣酱对你的胃没有任何用处，你的胃已经被干粮耗尽了。

5. 馅饼和馅饼。选择烤馅饼。最好避免油炸 chebureks 和 belyashi，它们太油腻了。

真正的工作狂必须具有韧性。压力、与上级的冲突、在无尽的走廊和楼梯中奔跑，要想完全应对，你不仅需要有强大的胃，还需要有一颗健康的心脏。

西兰花就是可以帮助解决这个问题的蔬菜。这种卷心菜含有保护心脏免受缺氧的物质。

如果你的工作很忙，没有足够的时间吃午饭，必须边跑边吃干粮，西兰花就更应该出现在你的菜单上。

另外，不要忘记含有必需脂肪和蛋白质的健康乳制品。工作不是狼——它不会逃进森林，所以别忘了注意你的饮食，以保持健康并在工作中发挥最佳水平！