Hoe moet een echte workaholic eten?

Als je op je werk, na het werk, thuis en zelfs in het weekend werkt, ben je 100% een workaholic! Het is van essentieel belang dat u op uw dieet let, omdat u met zo’n strikt schema ernstige maagproblemen kunt krijgen en uw kans op het krijgen van een maagzweer aanzienlijk toeneemt.

Voor degenen die gewend zijn veel te werken en deze stomme gewoonte niet willen opgeven, is het handig om vlees, ontbijtgranen en broccoli te eten. Om voedsel normaal te verteren, moet je langzaam eten. Probeer jezelf te dwingen niet te haasten, je werk zal je niet ontgaan. Op deze manier kan het lichaam het voedsel krijgen dat het nodig heeft voor de hersenen en stress en zweren vermijden.

Er zijn geen kleinigheden in deze kwestie, dus denk van tevoren na over je ontbijt, lunch en diner. Het is bewezen dat een goed ontbijt de productiviteit met 30% verhoogt. Als u een zware dag voor de boeg heeft, vergeet dan niet uw lichaam 's ochtends op te laden met energie. En de beste bron is pap.

Granen bevatten B-vitamines, die de hersenfunctie verbeteren en helpen stress te weerstaan. Bovendien bevatten granen complexe koolhydraten die nodig zijn voor de hersenen. Het is van hen dat uw hersenen glucose ontvangen, wat u helpt een niet-standaard oplossing voor een probleem te vinden en u op iets belangrijks te concentreren.

Als je van spek en eieren houdt, probeer het dan minder vaak te koken. Overtollig vet heeft een negatieve invloed op de prestaties van uw hersenen.

De hersenen hebben niet minder eiwitten nodig dan koolhydraten. Dankzij hen worden de hormonen dopamine en adrenaline geproduceerd, die verantwoordelijk zijn voor de snelheid van reacties en het stimuleren van denkprocessen. Als u dus snel de juiste beslissingen moet nemen, kunt u niet zonder vlees of vis.

Het belangrijkste is om niet te veel te eten! Van een grote maaltijd wordt bloed naar de spijsverteringsorganen gestuurd om hen te helpen met al deze overvloed om te gaan. En op dit moment blijven de hersenen op een hongerdieet. Let dus allereerst op uw portiegroottes.

Als u gewend bent om fastfood te eten, probeer dan uw gezondheid zo min mogelijk te schaden. Let hiervoor beter op wat u bestelt:

1. Pizza. Kies het met dun deeg, bij voorkeur vegetarisch met een minimum aan ketchup en kruiden.

2. Aardappelen met vulling. Gebruik magere toppings zoals kaas of haring in olie. Sla mayonaise en kaassaus over.

3. Hamburgers. Bestel kinderporties en een cola light. Sla de saladedressing over.

4. Hotdog. Vraag de verkoper om geen ketchup, mayonaise en mosterd over de worst te gieten - hete sauzen hebben geen nut voor je maag, uitgeput door droog voedsel.

5. Taarten en pasteitjes. Kies gebakken taarten. Het is beter om gefrituurde tsjebureks en belyashi te vermijden, ze zijn te vet.

Een echte workaholic moet veerkrachtig zijn. Stress, conflicten met superieuren, rennen door eindeloze gangen en trappen, om er volledig mee om te gaan, heb je niet alleen een sterke maag nodig, maar ook een gezond hart.

Broccoli is precies de groente die hierbij kan helpen. Deze koolsoort bevat stoffen die het hart beschermen tegen zuurstofgebrek.

Als je werkschema zo druk is dat je niet genoeg tijd hebt voor de lunch, je onderweg moet eten en droogvoer moet eten, dan zou broccoli des te meer op je menu moeten staan.

Vergeet ook gezonde zuivelproducten niet die essentiële vetten en eiwitten bevatten. Werk is geen wolf - hij zal niet het bos in rennen, dus vergeet niet op je dieet te letten om gezond te zijn en het beste van jezelf te geven op het werk!