Wie sollte sich ein echter Workaholic ernähren?

Wenn Sie bei der Arbeit, nach der Arbeit, zu Hause und sogar am Wochenende arbeiten, sind Sie zu 100 % ein Workaholic! Es ist wichtig, dass Sie auf Ihre Ernährung achten, denn bei einem so strengen Zeitplan können ernsthafte Magenprobleme auftreten und das Risiko, an einem Magengeschwür zu erkranken, steigt erheblich.

Für diejenigen, die es gewohnt sind, viel zu arbeiten und diese dumme Angewohnheit nicht aufgeben möchten, ist es sinnvoll, Fleisch, Müsli und Brokkoli zu essen. Damit die Nahrung normal verdaut werden kann, müssen Sie langsam essen. Versuchen Sie, sich zur Eile zu zwingen, Ihre Arbeit wird Ihnen nicht entgehen. Auf diese Weise kann der Körper die Nahrung erhalten, die er für das Gehirn benötigt, und Stress und Geschwüre vermeiden.

In dieser Angelegenheit gibt es keine Kleinigkeiten, also denken Sie im Voraus über Ihr Frühstück, Mittag- und Abendessen nach. Es ist erwiesen, dass ein gutes Frühstück die Produktivität um 30 % steigert. Wenn Sie also einen anstrengenden Tag vor sich haben, vergessen Sie nicht, Ihren Körper morgens mit Energie aufzuladen. Und seine beste Quelle ist Brei.

Getreide enthält B-Vitamine, die die Gehirnfunktion verbessern und helfen, Stress zu widerstehen. Darüber hinaus enthält Getreide komplexe Kohlenhydrate, die für das Gehirn notwendig sind. Von ihnen erhält Ihr Gehirn Glukose, die Ihnen hilft, eine ungewöhnliche Lösung für ein Problem zu finden und sich auf etwas Wichtiges zu konzentrieren.

Wenn Sie Speck und Eier mögen, versuchen Sie, ihn weniger häufig zu kochen. Überschüssiges Fett wirkt sich negativ auf die Gehirnleistung aus.

Das Gehirn benötigt Proteine ​​nicht weniger als Kohlenhydrate. Dank ihnen werden die Hormone Dopamin und Adrenalin produziert, die für die Reaktionsgeschwindigkeit und die Anregung von Denkprozessen verantwortlich sind. Wer also schnell die richtigen Entscheidungen treffen muss, kommt an Fleisch und Fisch nicht vorbei.

Die Hauptsache ist, nicht zu viel zu essen! Von einer großen Mahlzeit wird Blut an die Verdauungsorgane geleitet, um ihnen zu helfen, mit all dieser Fülle fertig zu werden. Und zu diesem Zeitpunkt bleibt das Gehirn auf einer Hungerdiät. Achten Sie also zunächst auf die Portionsgrößen.

Wenn Sie es gewohnt sind, Fastfood zu essen, versuchen Sie, Ihrer Gesundheit so wenig wie möglich zu schaden. Achten Sie dazu besonders darauf, was Sie bestellen:

1. Pizza. Wählen Sie es mit dünnem Teig, vorzugsweise vegetarisch mit einem Minimum an Ketchup und Gewürzen.

2. Kartoffeln mit Füllung. Verwenden Sie fettarme Beläge wie Käse oder Hering in Öl. Verzichten Sie auf Mayonnaise und Käsesoße.

3. Hamburger. Bestellen Sie Kinderportionen und eine Light-Cola. Überspringen Sie das Salatdressing.

4. Hot Dog. Bitten Sie den Verkäufer, kein Ketchup, Mayonnaise und Senf auf die Wurst zu gießen – scharfe Soßen nützen Ihrem durch Trockenfutter erschöpften Magen nichts.

5. Kuchen und Pasteten. Wählen Sie gebackene Kuchen. Auf frittierte Pasteten und Belyashi sollte man lieber verzichten, sie sind zu fett.

Ein echter Workaholic muss belastbar sein. Stress, Konflikte mit Vorgesetzten, das Laufen über endlose Flure und Treppen – um alles zu meistern, braucht man nicht nur einen starken Magen, sondern auch ein gesundes Herz.

Brokkoli ist genau das Gemüse, das dabei helfen kann. Diese Kohlsorte enthält Stoffe, die das Herz vor Sauerstoffmangel schützen.

Wenn Ihr Arbeitsplan so voll ist, dass Sie nicht genug Zeit für das Mittagessen haben, unterwegs essen müssen und Trockenfutter zu sich nehmen, sollte Brokkoli umso mehr auf Ihrem Speiseplan stehen.

Vergessen Sie auch nicht gesunde Milchprodukte, die essentielle Fette und Proteine ​​enthalten. Arbeit ist kein Wolf – sie rennt nicht in den Wald. Vergessen Sie also nicht, auf Ihre Ernährung zu achten, um gesund zu sein und bei der Arbeit Ihr Bestes zu geben!