Hogyan táplálkozzon egy igazi munkamániás?

Ha dolgozol a munkahelyeden, munka után, otthon és akár hétvégén is, akkor 100%-ban munkamániás vagy! Létfontosságú, hogy odafigyelj az étrendedre, mert ilyen szigorú beosztás mellett komoly gyomorproblémáid lehetnek, és jelentősen megnő a fekély kialakulásának esélye.

Azok számára, akik sokat dolgoznak, és nem akarnak feladni ezt a hülye szokást, hasznosak a húsok, gabonafélék és brokkoli fogyasztása. Annak érdekében, hogy az étel normálisan emészthető legyen, lassan kell enni. Próbáld rákényszeríteni magad arra, hogy ne rohanj, a munkád nem kerüli el. Így a szervezet hozzájuthat az agy számára szükséges táplálékhoz, és elkerülheti a stresszt és a fekélyeket.

Ebben a kérdésben nincsenek apróságok, ezért gondolja át előre a reggelit, az ebédet és a vacsorát. Bebizonyosodott, hogy egy jó reggeli 30%-kal növeli a termelékenységet. Ezért, ha nehéz nap előtt áll, ne felejtse el reggel feltölteni testét energiával. A legjobb forrása pedig a zabkása.

A gabonafélék B-vitaminokat tartalmaznak, amelyek javítják az agyműködést és segítenek ellenállni a stressznek. Ezenkívül a gabonafélék az agy számára szükséges összetett szénhidrátokat tartalmaznak. Tőlük kapja az agy glükózt, ami segít megtalálni a nem szabványos megoldást egy problémára, és valami fontosra összpontosítani.

Ha szereti a szalonnát és a tojást, próbálja meg ritkábban főzni. A felesleges zsír negatívan befolyásolja az agy teljesítményét.

Az agynak nem kevesebb fehérjére van szüksége, mint a szénhidrátokra. Ezeknek köszönhetően termelődik a dopamin és az adrenalin hormon, amely a reakciók sebességéért és a gondolkodási folyamatok serkentéséért felelős. Tehát, ha gyorsan meg kell hoznia a helyes döntéseket, nem nélkülözheti húst vagy halat.

A lényeg, hogy ne együnk túlzásba! Egy bőséges étkezésből vér kerül az emésztőszervekhez, hogy segítsen nekik megbirkózni ezzel a rengeteg bőségtel. És ebben az időben az agy éhezési diétán marad. Tehát mindenekelőtt ügyeljen az adagok méretére.

Ha hozzászokott a gyorséttermekhez, próbálja meg a lehető legkevesebbet károsítani az egészségére. Ehhez jobban figyeljen arra, hogy mit rendel:

1. Pizza. Vékony tésztával válasszuk, lehetőleg vegetáriánusként, minimális ketchuppal és fűszerekkel.

2. Burgonya töltelékkel. Használjon alacsony zsírtartalmú feltéteket, például sajtot vagy heringet olajban. Hagyja ki a majonézt és a sajtszószt.

3. Hamburger. Rendeljen gyerekadagokat és diétás kólát. Kihagyja a salátaöntet.

4. Hot dog. Kérd meg az eladót, hogy ne öntsön ketchupot, majonézt és mustárt a kolbászra – a forró mártások nem tesznek jót a száraz ételtől kimerült gyomrának.

5. Piték és péksütemények. Válasszon sült pitéket. A sült chebureket és a belyashit jobb elkerülni, mert túl zsírosak.

Az igazi munkamániásnak kitartónak kell lennie. Stressz, konfliktusok a felettesekkel, végtelen folyosókon és lépcsőkön való rohanás, a teljes megbirkózáshoz nemcsak erős gyomorra, hanem egészséges szívre is szükség van.

A brokkoli csak az a zöldség, amely segíthet ebben. Ez a fajta káposzta olyan anyagokat tartalmaz, amelyek megvédik a szívet az oxigén éhezéstől.

Ha annyira sűrű a munkaidőd, hogy nincs elég időd ebédelni, szökésben kell enni és száraz tápot kell enni, akkor a brokkoli annál inkább szerepeljen az étlapon.

Ne feledkezzünk meg az egészséges tejtermékekről sem, amelyek esszenciális zsírokat és fehérjéket tartalmaznak. A munka nem farkas – nem menekül az erdőbe, ezért ne felejtsd el odafigyelni az étrendedre, hogy egészséges legyél, és a legjobbat nyújtsd a munkádban!