Como um verdadeiro workaholic deve comer?

Se você trabalha no trabalho, depois do trabalho, em casa e até nos finais de semana, você é 100% workaholic! É fundamental que você observe sua alimentação, pois com um cronograma tão rígido você pode ter sérios problemas estomacais e suas chances de desenvolver úlcera aumentam significativamente.

Para quem está acostumado a trabalhar muito e não quer abrir mão desse hábito estúpido, é útil comer carne, cereais e brócolis. Para que os alimentos sejam digeridos normalmente, você precisa comer devagar. Tente se forçar a não ter pressa, seu trabalho não escapará de você. Dessa forma, o corpo pode obter os alimentos necessários para o cérebro e evitar estresse e úlceras.

Não há ninharias neste assunto, por isso pense com antecedência no seu café da manhã, almoço e jantar. Está comprovado que um bom café da manhã aumenta a produtividade em 30%. Portanto, se você tem um dia difícil pela frente, não se esqueça de carregar seu corpo de energia pela manhã. E sua melhor fonte é o mingau.

Os cereais contêm vitaminas B, que melhoram a função cerebral e ajudam a resistir ao estresse. Além disso, os cereais contêm carboidratos complexos necessários ao cérebro. É deles que seu cérebro recebe glicose, o que o ajuda a encontrar uma solução fora do padrão para um problema e a se concentrar em algo importante.

Se você gosta de bacon e ovos, experimente cozinhá-los com menos frequência. O excesso de gordura afeta negativamente o desempenho do cérebro.

O cérebro precisa de proteínas tanto quanto de carboidratos. Graças a eles são produzidos os hormônios dopamina e adrenalina, responsáveis ​​​​pela velocidade das reações e pela estimulação dos processos de pensamento. Portanto, se você precisa tomar decisões corretas rapidamente, não pode ficar sem carne ou peixe.

O principal é não comer demais! A partir de uma grande refeição, o sangue é enviado aos órgãos digestivos para ajudá-los a lidar com toda essa abundância. E neste momento o cérebro permanece em uma dieta de fome. Então, em primeiro lugar, observe o tamanho das porções.

Se você está acostumado a comer fast food, tente prejudicar o mínimo possível a sua saúde. Para fazer isso, preste mais atenção ao que você pede:

1. Pizza. Escolha com massa fina, de preferência vegetariana com um mínimo de ketchup e temperos.

2. Batatas com recheio. Use coberturas com baixo teor de gordura, como queijo ou arenque em óleo. Pule a maionese e o molho de queijo.

3. Hambúrgueres. Peça porções infantis e uma Coca Diet. Pule o molho para salada.

4. Cachorro-quente. Peça ao vendedor para não colocar ketchup, maionese e mostarda na linguiça - molhos picantes não servem para o estômago, exausto pela comida seca.

5. Tortas e pastéis. Escolha tortas assadas. É melhor evitar chebureks fritos e belyashi, pois são muito gordurosos.

Um verdadeiro workaholic deve ser resiliente. Estresse, conflitos com superiores, correr por intermináveis ​​​​corredores e escadas, para enfrentar completamente é preciso ter não só um estômago forte, mas também um coração saudável.

O brócolis é exatamente o vegetal que pode ajudar nisso. Esta variedade de repolho contém substâncias que protegem o coração da falta de oxigênio.

Se sua agenda de trabalho é tão ocupada que você não tem tempo para almoçar, tem que comer correndo e comer comida seca, o brócolis deve estar ainda mais no seu cardápio.

Além disso, não se esqueça dos laticínios saudáveis ​​que contêm gorduras e proteínas essenciais. O trabalho não é um lobo - ele não foge para a floresta, então não se esqueça de cuidar da alimentação para ter saúde e dar o seu melhor no trabalho!