Come dovrebbe mangiare un vero maniaco del lavoro?

Se lavori al lavoro, dopo il lavoro, a casa e anche nei fine settimana, sei un maniaco del lavoro al 100%! È fondamentale che tu stia attento alla tua dieta, perché con un programma così rigido puoi avere seri problemi di stomaco e le tue possibilità di contrarre un'ulcera aumentano in modo significativo.

Per chi è abituato a lavorare molto e non vuole rinunciare a questa stupida abitudine, è utile mangiare carne, cereali e broccoli. Affinché il cibo venga digerito normalmente, è necessario mangiare lentamente. Cerca di sforzarti di non avere fretta, il tuo lavoro non ti sfuggirà. In questo modo il corpo può ottenere il cibo di cui ha bisogno per il cervello ed evitare stress e ulcere.

Non ci sono sciocchezze in questa faccenda, quindi pensa in anticipo alla colazione, al pranzo e alla cena. È stato dimostrato che una buona colazione aumenta la produttività del 30%. Pertanto, se hai una dura giornata davanti, non dimenticare di caricare energia al tuo corpo al mattino. E la sua migliore fonte è il porridge.

I cereali contengono vitamine del gruppo B, che migliorano la funzione cerebrale e aiutano a resistere allo stress. Inoltre, i cereali contengono carboidrati complessi necessari per il cervello. È da loro che il tuo cervello riceve glucosio, che ti aiuta a trovare una soluzione non standard a un problema e a concentrarti su qualcosa di importante.

Se ti piacciono le uova e la pancetta, prova a cuocerle meno frequentemente. Il grasso in eccesso influisce negativamente sulle prestazioni cerebrali.

Il cervello ha bisogno delle proteine ​​non meno dei carboidrati. Grazie a loro vengono prodotti gli ormoni dopamina e adrenalina, responsabili della velocità delle reazioni e della stimolazione dei processi mentali. Quindi, se devi prendere rapidamente le decisioni giuste, non puoi fare a meno di carne o pesce.

L'importante è non mangiare troppo! Da un pasto abbondante, il sangue viene inviato agli organi digestivi per aiutarli a far fronte a tutta questa abbondanza. E in questo momento il cervello rimane a dieta da fame. Quindi, prima di tutto, fai attenzione alle dimensioni delle porzioni.

Se sei abituato a mangiare nei fast food, cerca di danneggiare la tua salute il meno possibile. Per fare ciò, presta maggiore attenzione a ciò che ordini:

1. Pizza. Sceglitelo con impasto sottile, preferibilmente vegetariano con un minimo di ketchup e spezie.

2. Patate ripiene. Usa condimenti a basso contenuto di grassi come formaggio o aringhe sott'olio. Evita la maionese e la salsa di formaggio.

3. Hamburger. Ordina porzioni per bambini e una coca cola light. Salta il condimento per l'insalata.

4. Hot dog. Chiedete al venditore di non versare ketchup, maionese e senape sulla salsiccia: le salse piccanti non servono al vostro stomaco, stremato dal cibo secco.

5. Torte e pasticcini. Scegli torte al forno. È meglio evitare cheburek e belyashi fritti, sono troppo grassi.

Un vero maniaco del lavoro deve essere resiliente. Stress, conflitti con i superiori, corsa lungo infiniti corridoi e scale, per farcela completamente è necessario avere non solo uno stomaco forte, ma anche un cuore sano.

I broccoli sono proprio la verdura che può aiutare in questo. Questa varietà di cavolo contiene sostanze che proteggono il cuore dalla carenza di ossigeno.

Se il tuo programma di lavoro è così intenso che non hai abbastanza tempo per il pranzo, devi mangiare di corsa e mangiare cibo secco, i broccoli dovrebbero essere ancora di più nel tuo menu.

Inoltre, non dimenticare i latticini sani che contengono grassi e proteine ​​essenziali. Il lavoro non è un lupo: non scappa nella foresta, quindi non dimenticare di prestare attenzione alla tua dieta per essere sano e dare il massimo sul lavoro!