진짜 워커홀릭은 어떻게 식사를 해야 할까요?

직장에서, 퇴근 후, 집에서, 심지어 주말에도 일한다면 당신은 100% 워커홀릭입니다! 이렇게 엄격한 일정으로 인해 심각한 위장 문제가 발생할 수 있고 궤양에 걸릴 가능성이 크게 높아지므로 식단을 관리하는 것이 중요합니다.

많이 일하는 데 익숙하고이 어리석은 습관을 포기하고 싶지 않은 사람들에게는 고기, 시리얼, 브로콜리를 먹는 것이 유용합니다. 음식이 정상적으로 소화되려면 천천히 먹어야 합니다. 서두르지 않도록 강요하십시오. 귀하의 작업은 귀하를 벗어나지 못할 것입니다. 이렇게 하면 신체는 뇌에 필요한 음식을 얻을 수 있고 스트레스와 궤양을 피할 수 있습니다.

이 문제에는 사소한 일이 없으므로 아침, 점심, 저녁을 미리 생각하십시오. 좋은 아침 식사는 생산성을 30% 증가시킨다는 것이 입증되었습니다. 그러므로 앞으로 힘든 하루가 있다면 아침에 몸에 에너지를 충전하는 것을 잊지 마십시오. 그리고 가장 좋은 소스는 죽입니다.

시리얼에는 뇌 기능을 개선하고 스트레스에 저항하는 데 도움이 되는 비타민 B가 포함되어 있습니다. 또한 시리얼에는 뇌에 필요한 복합 탄수화물이 포함되어 있습니다. 당신의 두뇌는 문제에 대한 비표준 해결책을 찾고 중요한 것에 집중하는 데 도움이되는 포도당을받습니다.

베이컨과 계란을 좋아한다면 덜 자주 요리해 보세요. 과도한 지방은 뇌 성능에 부정적인 영향을 미칩니다.

뇌에는 탄수화물만큼 단백질이 필요합니다. 덕분에 반응 속도와 사고 과정을 자극하는 호르몬인 도파민과 아드레날린이 생성됩니다. 따라서 올바른 결정을 신속하게 내려야 한다면 고기나 생선 없이는 할 수 없습니다.

가장 중요한 것은 과식하지 않는 것입니다! 많은 양의 식사에서 혈액은 소화 기관으로 보내져 이 모든 풍요로움에 대처할 수 있도록 돕습니다. 그리고 이때 뇌는 기아 식단을 유지합니다. 따라서 우선 섭취량을 살펴보십시오.

패스트 푸드를 먹는 데 익숙하다면 건강에 최소한의 해를 끼치도록 노력하십시오. 이렇게 하려면 주문한 내용에 더 주의를 기울이십시오.

1. 피자. 얇은 반죽으로 선택하세요. 최소한의 케첩과 향신료를 곁들인 채식주의자가 좋습니다.

2. 채우는 감자. 치즈나 청어 등 저지방 토핑을 기름에 사용하세요. 마요네즈와 치즈 소스는 생략하세요.

3. 햄버거. 어린이용 부분과 다이어트 콜라를 주문하세요. 샐러드드레싱은 생략하세요.

4. 핫도그. 판매자에게 케첩, 마요네즈, 머스타드를 소시지에 붓지 말라고 요청하세요. 핫 소스는 건조 식품으로 지친 위장에 소용이 없습니다.

5. 파이와 페이스트리. 구운 파이를 선택하세요. 튀긴 chebureks와 belyashi를 피하는 것이 좋습니다. 너무 뚱뚱합니다.

진정한 워커홀릭은 회복력이 있어야 합니다. 스트레스, 상사와의 갈등, 끝없는 복도와 계단을 뛰어다니는 일 등을 완벽하게 극복하려면 위장이 튼튼해야 할 뿐만 아니라 심장도 건강해야 합니다.

브로콜리는 이를 도와줄 수 있는 야채일 뿐입니다. 이 다양한 양배추에는 산소 결핍으로부터 심장을 보호하는 물질이 포함되어 있습니다.

업무 일정이 너무 바빠서 점심 시간도 부족하고, 뛰어다녀야 하고, 건조식품을 먹어야 한다면, 브로콜리는 더더욱 메뉴에 있어야 합니다.

또한 필수 지방과 단백질을 함유한 건강한 유제품도 잊지 마세요. 일은 늑대가 아닙니다. 숲으로 도망가지 않으니, 건강하고 최선을 다해 일할 수 있도록 식단 관리도 잊지 마세요!