本当のワーカホリックはどのように食事をとるべきでしょうか？

職場でも、仕事の後でも、家でも、週末でも仕事をしている人は、100% ワーカホリックです。食事に気を配ることは非常に重要です。これほど厳しいスケジュールでは、深刻な胃の問題が発生する可能性があり、潰瘍になる可能性が大幅に高まるからです。

たくさん働くことに慣れていて、この愚かな習慣をやめたくない人にとって、肉、シリアル、ブロッコリーを食べることは役に立ちます。食べ物が正常に消化されるためには、ゆっくり食べる必要があります。無理に焦らないようにしましょう。仕事から逃げることはできません。こうすることで、体は脳に必要な栄養を摂取し、ストレスや潰瘍を避けることができます。

これには些細なことはありませんので、朝食、昼食、夕食について事前によく考えてください。おいしい朝食は生産性を 30% 向上させることが証明されています。したがって、これから忙しい一日を迎える場合は、朝に体にエネルギーをチャージすることを忘れないでください。そしてその最高のソースはお粥です。

シリアルにはビタミンBが含まれており、脳の機能を改善し、ストレスに抵抗するのに役立ちます。さらに、シリアルには脳に必要な複合炭水化物が含まれています。あなたの脳はそれらからブドウ糖を受け取り、問題に対する非標準的な解決策を見つけたり、重要なことに集中したりするのに役立ちます。

ベーコンと卵が好きな場合は、調理の頻度を減らしてみてください。過剰な脂肪は脳のパフォーマンスに悪影響を及ぼします。

脳には炭水化物と同じくらいタンパク質が必要です。それらのおかげで、ドーパミンとアドレナリンというホルモンが生成され、反応速度と思考プロセスの刺激に関与します。したがって、迅速に正しい決定を下す必要がある場合、肉や魚なしではやっていけません。

大事なのは食べ過ぎないこと！大量の食事から、消化器官に血液が送られ、消化器官がこれらすべての豊富な量に対処できるようにします。そしてこのとき、脳は飢餓状態のままです。したがって、まず第一に、食事の量に注意してください。

ファストフードで食事をすることに慣れている場合は、健康をできるだけ害さないようにしてください。そのためには、注文内容にさらに注意してください。

1. ピザ。生地が薄いもの、できればケチャップとスパイスを最小限に抑えたベジタリアンのものを選びましょう。

2. 具材入りのポテト。チーズやニシンの油漬けなど、低脂肪のトッピングを使用してください。マヨネーズとチーズソースは省略します。

3. ハンバーガー。お子様用とダイエットコーラを注文してください。サラダのドレッシングは省略します。

4. ホットドッグ。販売者にケチャップ、マヨネーズ、マスタードをソーセージにかけないように頼んでください。乾燥した食べ物で疲れ果てた胃にはホットソースは役に立ちません。

5. パイとペースト。焼きたてのパイを選びます。揚げたチェブレクやベリヤシは脂肪が多すぎるので避けた方がよいでしょう。

真のワーカホリックは回復力がなければなりません。ストレス、上司との衝突、果てしない廊下や階段の走りに完全に対処するには、強い胃腸だけでなく健康な心臓も必要です。

ブロッコリーはまさにこれを助けることができる野菜です。この品種のキャベツには、心臓を酸素欠乏から守る物質が含まれています。

仕事のスケジュールが忙しく、昼食をとる時間が十分になく、走りながら食事をしなければならず、ドライフードを食べなければならない場合は、ブロッコリーをさらにメニューに加えるべきです。

また、必須脂肪とタンパク質を含む健康的な乳製品も忘れないでください。仕事はオオカミではありません。オオカミは森に逃げることはありません。健康で仕事に全力を尽くすために、食事に気をつけることを忘れないでください。