Как трябва да се храни един истински работохолик?

Ако работите на работа, след работа, у дома и дори през уикендите, вие сте 100% работохолик! Жизненоважно е да следите диетата си, защото при такъв стриктен график можете да имате сериозни стомашни проблеми и шансовете ви да получите язва се увеличават значително.

За тези, които са свикнали да работят много и не искат да се откажат от този глупав навик, е полезно да ядат месо, зърнени храни и броколи. За да може храната да се усвоява нормално, трябва да ядете бавно. Опитайте се да се насилите да не бързате, работата ви няма да ви убегне. По този начин тялото може да получи необходимата храна за мозъка и да избегне стреса и язвите.

По този въпрос няма дреболии, така че помислете предварително за закуската, обяда и вечерята. Доказано е, че добрата закуска повишава продуктивността с 30%. Затова, ако ви предстои тежък ден, не забравяйте да заредите тялото си с енергия сутрин. А най-добрият му източник е качамак.

Зърнените култури съдържат витамини от група В, които подобряват мозъчната функция и помагат да се устои на стреса. В допълнение, зърнените храни съдържат сложни въглехидрати, необходими за мозъка. Именно от тях мозъкът ви получава глюкоза, която ви помага да намерите нестандартно решение на проблем и да се съсредоточите върху нещо важно.

Ако обичате бекон и яйца, опитайте се да го приготвяте по-рядко. Излишните мазнини се отразяват негативно на работата на мозъка ви.

Мозъкът се нуждае от протеини не по-малко от въглехидрати. Благодарение на тях се произвеждат хормоните допамин и адреналин, които отговарят за бързината на реакциите и стимулирането на мисловните процеси. Така че, ако трябва бързо да вземете правилните решения, не можете без месо или риба.

Основното нещо е да не преяждате! От голямото хранене кръвта се изпраща към храносмилателните органи, за да им помогне да се справят с цялото това изобилие. И по това време мозъкът остава на гладна диета. Така че, на първо място, внимавайте за размера на порциите си.

Ако сте свикнали да ядете заведения за бързо хранене, опитайте се да навредите на здравето си възможно най-малко. За да направите това, обърнете повече внимание на това, което поръчвате:

1. пица. Изберете го с рядко тесто, за предпочитане вегетарианско с минимум кетчуп и подправки.

2. Картофи с пълнеж. Използвайте нискомаслени гарнитури като сирене или херинга в масло. Пропуснете майонеза и сос от сирене.

3. Хамбургери. Поръчайте детски порции и диетична кола. Пропуснете дресинга за салата.

4. Хот дог. Помолете продавача да не излива кетчуп, майонеза и горчица върху колбаса - лютите сосове не са полезни за стомаха ви, изтощен от суха храна.

5. Пайове и сладкиши. Изберете печени пайове. По-добре е да избягвате пържени чебуреци и беляши, те са твърде мазни.

Истинският работохолик трябва да бъде издръжлив. Стресът, конфликтите с началниците, тичането по безкрайни коридори и стълби, за да се справите напълно, трябва да имате не само силен стомах, но и здраво сърце.

Броколите са точно зеленчукът, който може да помогне за това. Този сорт зеле съдържа вещества, които предпазват сърцето от кислороден глад.

Ако работният ви график е толкова натоварен, че не ви стига време за обяд, трябва да ядете на бягане и да ядете суха храна, броколите трябва да присъстват в менюто ви още повече.

Също така не забравяйте за здравословните млечни продукти, които съдържат основни мазнини и протеини. Работата не е вълк - няма да избяга в гората, така че не забравяйте да следите диетата си, за да сте здрави и да давате всичко от себе си на работа!