Miten oikean työnarkomaanin pitäisi syödä?

Jos työskentelet töissä, töiden jälkeen, kotona ja jopa viikonloppuisin, olet 100% työnarkomaani! On elintärkeää tarkkailla ruokavaliotasi, koska näin tiukka aikataulu voi saada vakavia vatsavaivoja ja mahdollisuutesi saada haavauma kasvavat merkittävästi.

Niille, jotka ovat tottuneet työskentelemään paljon eivätkä halua luopua tästä typerästä tottumuksesta, on hyödyllistä syödä lihaa, viljaa ja parsakaalia. Jotta ruoka sulaisi normaalisti, sinun on syötävä hitaasti. Yritä pakottaa itsesi olemaan kiirettä, työsi ei välty sinulta. Näin elimistö voi saada aivoille tarvitsemansa ravinnon ja välttää stressiä ja haavaumia.

Tässä asiassa ei ole pikkujuttuja, joten harkitse aamiaisesi, lounaan ja illallisen etukäteen. On todistettu, että hyvä aamiainen lisää tuottavuutta 30 %. Siksi, jos sinulla on edessäsi vaikea päivä, älä unohda ladata kehoasi energialla aamulla. Ja sen paras lähde on puuro.

Viljat sisältävät B-vitamiineja, jotka parantavat aivojen toimintaa ja auttavat vastustamaan stressiä. Lisäksi vilja sisältää aivoille välttämättömiä monimutkaisia ​​hiilihydraatteja. Heiltä aivosi saavat glukoosia, joka auttaa sinua löytämään epätyypillisen ratkaisun ongelmaan ja keskittymään johonkin tärkeään.

Jos pidät pekonista ja munista, kokeile keittää sitä harvemmin. Ylimääräinen rasva vaikuttaa negatiivisesti aivojen toimintaan.

Aivot tarvitsevat proteiineja yhtä paljon kuin hiilihydraatteja. Niiden ansiosta tuotetaan hormoneja dopamiinia ja adrenaliinia, jotka vastaavat reaktioiden nopeudesta ja ajatteluprosessien stimuloinnista. Joten jos sinun on tehtävä oikeat päätökset nopeasti, et tule toimeen ilman lihaa tai kalaa.

Pääasia, ettei syö liikaa! Suuresta ateriasta verta lähetetään ruoansulatuselimiin auttamaan niitä selviytymään kaikesta tästä runsaudesta. Ja tällä hetkellä aivot pysyvät nälkäruokavaliolla. Joten ensinnäkin tarkkaile annoskokoasi.

Jos olet tottunut syömään pikaruokaa, yritä vahingoittaa terveyttäsi mahdollisimman vähän. Voit tehdä tämän kiinnittämällä enemmän huomiota tilaamaasi:

1. Pizza. Valitse se ohuella taikinalla, mieluiten kasvissyöjällä, jossa on vähintään ketsuppia ja mausteita.

2. Perunat täytteellä. Käytä vähärasvaisia ​​täytteitä, kuten juustoa tai silliä öljyssä. Ohita majoneesi ja juustokastike.

3. Hampurilaiset. Tilaa lasten annoksia ja dieettikoksia. Ohita salaatinkastike.

4. Kuuma koira. Pyydä myyjää olemaan kaatamatta makkaran päälle ketsuppia, majoneesia ja sinappia - kuumat kastikkeet eivät hyödytä kuivaruoan uuvuttamaa vatsaa.

5. Piirakat ja piirakat. Valitse paistetut piirakat. On parempi välttää paistettuja cheburekeja ja belyashia, ne ovat liian rasvaisia.

Todellisen työnarkomaanin on oltava sitkeä. Stressi, ristiriidat esimiesten kanssa, juokseminen loputtomilla käytävillä ja portailla, jotta selviytyäksesi täysin, sinulla on oltava paitsi vahva vatsa, myös terve sydän.

Parsakaali on juuri se vihannes, joka voi auttaa tässä. Tämä kaalilajike sisältää aineita, jotka suojaavat sydäntä hapen nälänhädältä.

Jos työaikataulusi on niin kiireinen, että aika ei riitä lounaaseen, joudut syömään lenkillä ja syömään kuivaruokaa, parsakaalin pitäisi olla ruokalistalla sitäkin enemmän.

Älä myöskään unohda terveellisiä maitotuotteita, jotka sisältävät välttämättömiä rasvoja ja proteiineja. Työ ei ole susi - se ei karkaa metsään, joten älä unohda tarkkailla ruokavaliotasi, jotta olet terve ja anna parhaasi työssä!