Comment un vrai bourreau de travail devrait-il manger ?

Si vous travaillez au travail, après le travail, à la maison et même le week-end, vous êtes un bourreau de travail à 100 % ! Il est essentiel que vous surveilliez votre alimentation, car avec un horaire aussi strict, vous pouvez avoir de graves problèmes d'estomac et vos risques d'avoir un ulcère augmentent considérablement.

Pour ceux qui ont l'habitude de travailler beaucoup et qui ne veulent pas abandonner cette stupide habitude, il est utile de manger de la viande, des céréales et du brocoli. Pour que les aliments soient digérés normalement, vous devez manger lentement. Essayez de vous forcer à ne pas vous précipiter, votre travail ne vous échappera pas. De cette façon, le corps peut obtenir la nourriture dont le cerveau a besoin et éviter le stress et les ulcères.

Il n'y a pas de bagatelles dans cette affaire, alors réfléchissez à l'avance à votre petit-déjeuner, votre déjeuner et votre dîner. Il est prouvé qu'un bon petit-déjeuner augmente la productivité de 30 %. Par conséquent, si vous avez une dure journée devant vous, n'oubliez pas de charger votre corps en énergie le matin. Et sa meilleure source est le porridge.

Les céréales contiennent des vitamines B, qui améliorent les fonctions cérébrales et aident à résister au stress. De plus, les céréales contiennent des glucides complexes nécessaires au cerveau. C'est d'eux que votre cerveau reçoit du glucose, ce qui vous aide à trouver une solution non standard à un problème et à vous concentrer sur quelque chose d'important.

Si vous aimez le bacon et les œufs, essayez de les cuisiner moins fréquemment. L’excès de graisse affecte négativement les performances de votre cerveau.

Le cerveau a autant besoin de protéines que de glucides. Grâce à eux, les hormones dopamine et adrénaline sont produites, qui sont responsables de la rapidité des réactions et de la stimulation des processus de pensée. Ainsi, si vous devez prendre rapidement les bonnes décisions, vous ne pouvez pas vous passer de viande ou de poisson.

L'essentiel est de ne pas trop manger ! Dès un repas copieux, le sang est envoyé vers les organes digestifs pour les aider à faire face à toute cette abondance. Et à ce moment-là, le cerveau reste au régime de famine. Alors, tout d’abord, surveillez la taille de vos portions.

Si vous avez l'habitude de manger dans des fast-foods, essayez de nuire le moins possible à votre santé. Pour ce faire, faites plus attention à ce que vous commandez :

1. Pizza. Choisissez-le à pâte fine, de préférence végétarien avec un minimum de ketchup et d'épices.

2. Pommes de terre fourrées. Utilisez des garnitures faibles en gras comme du fromage ou du hareng dans l'huile. Évitez la mayonnaise et la sauce au fromage.

3. Des hamburgers. Commandez des portions pour enfants et un coca light. Évitez la vinaigrette.

4. Hot-dog. Demandez au vendeur de ne pas verser de ketchup, de mayonnaise et de moutarde sur la saucisse - les sauces piquantes ne servent à rien à votre estomac épuisé par les aliments secs.

5. Tartes et pâtisseries. Choisissez des tartes cuites au four. Il vaut mieux éviter les chebureks et belyashi frits, ils sont trop gras.

Un véritable bourreau de travail doit être résilient. Le stress, les conflits avec les supérieurs, la course dans des couloirs et des escaliers sans fin, pour y faire face complètement, il faut non seulement avoir un estomac solide, mais aussi un cœur sain.

Le brocoli est le légume qui peut vous aider. Cette variété de chou contient des substances qui protègent le cœur du manque d'oxygène.

Si votre horaire de travail est si chargé que vous n'avez pas assez de temps pour déjeuner, vous devez manger sur le pouce et manger de la nourriture sèche, le brocoli devrait d'autant plus figurer au menu.

N’oubliez pas non plus les produits laitiers sains qui contiennent des graisses et des protéines essentielles. Le travail n'est pas un loup, il ne s'enfuit pas dans la forêt, alors n'oubliez pas de surveiller votre alimentation pour être en bonne santé et donner le meilleur de vous-même au travail !