Hur ska en riktig arbetsnarkoman äta?

Om du arbetar på jobbet, efter jobbet, hemma och även på helgerna är du 100% arbetsnarkoman! Det är viktigt för dig att hålla koll på din kost, för med ett så strikt schema kan du få allvarliga magproblem, och dina chanser att få ett sår ökar avsevärt.

För dem som är vana vid att arbeta mycket och inte vill ge upp denna dumma vana är det nyttigt att äta kött, flingor och broccoli. För att maten ska smältas normalt måste du äta långsamt. Försök att tvinga dig själv att inte stressa, ditt arbete kommer inte att undgå dig. På så sätt kan kroppen få den mat den behöver för hjärnan och undvika stress och sår.

Det finns inga småsaker i denna fråga, så tänk igenom din frukost, lunch och middag i förväg. Det har bevisats att en bra frukost ökar produktiviteten med 30 %. Därför, om du har en hård dag framför dig, glöm inte att ladda din kropp med energi på morgonen. Och dess bästa källa är gröt.

Spannmål innehåller B-vitaminer, som förbättrar hjärnans funktion och hjälper till att motstå stress. Dessutom innehåller spannmål komplexa kolhydrater som är nödvändiga för hjärnan. Det är från dem som din hjärna får glukos, vilket hjälper dig att hitta en icke-standardiserad lösning på ett problem och fokusera på något viktigt.

Om du gillar bacon och ägg, försök tillaga det mer sällan. Överskott av fett påverkar din hjärna prestanda negativt.

Hjärnan behöver proteiner inte mindre än kolhydrater. Tack vare dem produceras hormonerna dopamin och adrenalin, som är ansvariga för reaktionshastigheten och stimulerande tankeprocesser. Så om du behöver fatta rätt beslut snabbt kan du inte klara dig utan kött eller fisk.

Det viktigaste är att inte äta för mycket! Från en stor måltid skickas blod till matsmältningsorganen för att hjälpa dem att klara av allt detta överflöd. Och vid denna tidpunkt förblir hjärnan på en svältdiet. Så, först och främst, titta på dina portionsstorlekar.

Om du är van vid att äta snabbmat, försök att skada din hälsa så lite som möjligt. För att göra detta, ägna mer uppmärksamhet åt vad du beställer:

1. Pizza. Välj den med tunn deg, gärna vegetarisk med ett minimum av ketchup och kryddor.

2. Potatis med fyllning. Använd pålägg med låg fetthalt som ost eller sill i olja. Skippa majonnäs och ostsås.

3. Hamburgare. Beställ barnportioner och dietcola. Skippa salladsdressingen.

4. Varmkorv. Be säljaren att inte hälla ketchup, majonnäs och senap på korven - varma såser är till ingen nytta för din mage, utmattad av torrfoder.

5. Pajer och piroger. Välj bakade pajer. Det är bättre att undvika stekta chebureks och belyashi, de är för feta.

En riktig arbetsnarkoman måste vara motståndskraftig. Stress, konflikter med överordnade, löpning längs oändliga korridorer och trappor, för att klara dig helt måste du inte bara ha en stark mage utan också ett friskt hjärta.

Broccoli är precis den grönsak som kan hjälpa till med detta. Denna sort av kål innehåller ämnen som skyddar hjärtat från syresvält.

Om ditt arbetsschema är så fullspäckat att du inte har tillräckligt med tid för lunch, måste du äta på flykt och äta torrfoder, broccoli borde finnas på din meny desto mer.

Glöm inte heller hälsosamma mejeriprodukter som innehåller essentiella fetter och proteiner. Arbete är inte en varg - det kommer inte att springa iväg i skogen, så glöm inte att titta på din kost för att vara frisk och ge ditt bästa på jobbet!