Jak by se měl stravovat skutečný workoholik?

Pokud pracujete v práci, po práci, doma a dokonce i o víkendech, jste 100% workoholik! Je pro vás životně důležité hlídat si jídelníček, protože s takto přísným rozvrhem můžete mít vážné žaludeční potíže a vaše šance na vřed se výrazně zvýší.

Pro ty, kteří jsou zvyklí hodně pracovat a nechtějí se tohoto hloupého zvyku vzdát, je užitečné jíst maso, cereálie a brokolici. Aby bylo jídlo normálně stráveno, musíte jíst pomalu. Zkuste se donutit nespěchat, práce vám neuteče. Tímto způsobem může tělo získat jídlo, které potřebuje pro mozek, a vyhnout se stresu a vředům.

V této věci nejsou žádné maličkosti, proto si snídani, oběd a večeři promyslete předem. Bylo prokázáno, že dobrá snídaně zvyšuje produktivitu o 30 %. Pokud vás proto čeká náročný den, nezapomeňte ráno nabít své tělo energií. A jeho nejlepším zdrojem je kaše.

Cereálie obsahují vitamíny skupiny B, které zlepšují činnost mozku a pomáhají odolávat stresu. Obiloviny navíc obsahují komplexní sacharidy nezbytné pro mozek. Právě z nich váš mozek dostává glukózu, která vám pomáhá najít nestandardní řešení problému a soustředit se na něco důležitého.

Pokud máte rádi slaninu a vejce, zkuste to vařit méně často. Přebytek tuku negativně ovlivňuje výkon vašeho mozku.

Mozek potřebuje bílkoviny ne méně než sacharidy. Díky nim se produkují hormony dopamin a adrenalin, které jsou zodpovědné za rychlost reakcí a stimulaci myšlenkových pochodů. Pokud se tedy potřebujete rychle rozhodnout správně, bez masa nebo ryb se neobejdete.

Hlavní je se nepřejídat! Z velkého jídla je krev posílána do trávicích orgánů, aby jim pomohla vyrovnat se s celou tou hojností. A v této době mozek zůstává na hladovějící dietě. V první řadě si tedy hlídejte velikost porcí.

Pokud jste zvyklí jíst ve fast foodech, snažte se svému zdraví škodit co nejméně. Chcete-li to provést, věnujte větší pozornost tomu, co si objednáváte:

1. Pizza. Vybírejte ho s řídkým těstem, nejlépe vegetariánským s minimem kečupu a koření.

2. Brambory s náplní. Používejte nízkotučné polevy, jako je sýr nebo sleď v oleji. Vynechejte majonézu a sýrovou omáčku.

3. Hamburgery. Objednejte si dětské porce a dietní kolu. Vynechejte salátový dresink.

4. Párek v rohlíku. Požádejte prodejce, aby klobásu nelil kečupem, majonézou a hořčicí – pálivé omáčky jsou vašemu žaludku, vyčerpanému suchou stravou, k ničemu.

5. Koláče a paštiky. Vyberte si pečené koláče. Smaženým cheburekům a belyashi je lepší se vyhnout, jsou příliš tučné.

Skutečný workoholik musí být odolný. Stres, konflikty s nadřízenými, běhání po nekonečných chodbách a schodech, k úplnému zvládnutí je potřeba mít nejen silný žaludek, ale i zdravé srdce.

Brokolice je právě ta zelenina, která s tím může pomoci. Tato odrůda zelí obsahuje látky, které chrání srdce před nedostatkem kyslíku.

Pokud je váš pracovní program tak nabitý, že nemáte dostatek času na oběd, musíte jíst za běhu a jíst suché jídlo, brokolice by měla být na vašem jídelníčku o to více.

Nezapomínejte také na zdravé mléčné výrobky, které obsahují esenciální tuky a bílkoviny. Práce není vlk – do lesa neuteče, takže si nezapomínejte hlídat jídelníček, abyste byli zdraví a dali do práce to nejlepší!