Jak powinien odżywiać się prawdziwy pracoholik?

Jeśli pracujesz w pracy, po pracy, w domu, a nawet w weekendy, jesteś 100% pracoholikiem! Koniecznie pilnuj swojej diety, bo przy tak rygorystycznym harmonogramie możesz mieć poważne problemy żołądkowe, a ryzyko wystąpienia wrzodów znacznie wzrasta.

Dla tych, którzy są przyzwyczajeni do dużej pracy i nie chcą porzucić tego głupiego nawyku, przydatne jest jedzenie mięsa, płatków zbożowych i brokułów. Aby pokarm mógł zostać normalnie strawiony, należy jeść powoli. Staraj się nie spieszyć, praca Ci nie ucieknie. W ten sposób organizm może uzyskać żywność potrzebną mózgowi i uniknąć stresu i wrzodów.

W tej kwestii nie ma drobiazgów, więc przemyśl swoje śniadanie, lunch i kolację z wyprzedzeniem. Udowodniono, że dobre śniadanie zwiększa produktywność o 30%. Dlatego jeśli czeka Cię ciężki dzień, nie zapomnij o naładowaniu organizmu energią o poranku. A jego najlepszym źródłem jest owsianka.

Zboża zawierają witaminy z grupy B, które poprawiają funkcjonowanie mózgu i pomagają przeciwstawić się stresowi. Ponadto zboża zawierają złożone węglowodany niezbędne dla mózgu. To właśnie od nich Twój mózg otrzymuje glukozę, która pomaga znaleźć niestandardowe rozwiązanie problemu i skupić się na czymś ważnym.

Jeśli lubisz jajka na bekonie, spróbuj gotować je rzadziej. Nadmiar tłuszczu negatywnie wpływa na wydajność mózgu.

Mózg potrzebuje białek nie mniej niż węglowodanów. Dzięki nim powstają hormony dopamina i adrenalina, które odpowiadają za szybkość reakcji i pobudzenie procesów myślowych. Jeśli więc chcesz szybko podjąć właściwe decyzje, nie możesz obejść się bez mięsa lub ryb.

Najważniejsze to nie przejadać się! Z dużego posiłku krew jest wysyłana do narządów trawiennych, aby pomóc im poradzić sobie z całą tą obfitością. W tym czasie mózg pozostaje na diecie głodowej. Przede wszystkim zwracaj uwagę na wielkość porcji.

Jeśli jesteś przyzwyczajony do jedzenia w fast foodach, staraj się jak najmniej szkodzić swojemu zdrowiu. Aby to zrobić, zwróć większą uwagę na to, co zamawiasz:

1. Pizza. Wybieraj je na cienkim cieście, najlepiej wegetariańskie z minimalną ilością ketchupu i przypraw.

2. Ziemniaki z nadzieniem. Używaj niskotłuszczowych dodatków, takich jak ser lub śledź w oleju. Pomiń majonez i sos serowy.

3. Hamburgery. Zamów porcje dla dzieci i dietetyczną colę. Pomiń sos sałatkowy.

4. Hot dog. Poproś sprzedawcę, aby nie polewał kiełbasy ketchupem, majonezem i musztardą - ostre sosy nie pomogą Twojemu żołądkowi, wyczerpanemu suchym jedzeniem.

5. Ciasta i paszteciki. Wybierz pieczone ciasta. Lepiej unikać smażonych czebureków i belyashi, są zbyt tłuste.

Prawdziwy pracoholik musi być odporny. Stres, konflikty z przełożonymi, bieganie po niekończących się korytarzach i schodach, żeby sobie w pełni poradzić trzeba mieć nie tylko mocny żołądek, ale i zdrowe serce.

Brokuły to jedyne warzywo, które może w tym pomóc. Ta odmiana kapusty zawiera substancje chroniące serce przed głodem tlenu.

Jeśli Twój grafik pracy jest tak napięty, że nie masz czasu na lunch, musisz jeść w biegu i jeść suchą karmę, brokuły tym bardziej powinny znaleźć się w Twoim menu.

Nie zapominaj także o zdrowych produktach mlecznych, które zawierają niezbędne tłuszcze i białka. Praca to nie wilk – do lasu nie ucieknie, dlatego nie zapomnij zadbać o swoją dietę, aby być zdrowym i dać z siebie wszystko w pracy!