Seitsemän temppua tullaksesi houkuttelevammaksi, terveellisemmäksi ja kauniimmaksi

1. Tietokonepelit - rauhoittaa hermoja

Pelisivustolla PopCap tehdyssä tutkimuksessa havaittiin, että 90 % naispelaajista pitää tietokonepelejä hyvänä tapana rentoutua ja rauhoittaa hermojaan.

2. Ole varovainen veden kanssa

Veden lisäaineet vitamiinien, väriaineiden ja yrttien muodossa ovat pääasiassa markkinointitemppu, sanoo professori Marion Nestle. Vesi sisältää usein sokeria ja makeutusaineita, jotka lisäävät ylimääräisiä kaloreita. On parempi juoda tavallista vesijohtovettä.

3. Ikääntymistä estävä harjoitus

Hidastaaksesi ikääntymisprosessia 30 vuoden jälkeen, kun aineenvaihdunta hidastuu ja luuntiheys vähenee, tee tämä harjoitus: makaa kyynärvarsi pinnalla ja nosta jalkaasi pään taakse 30 kertaa kumpaankin suuntaan.

4. Ota kaikki irti harjoituksistasi

Syö banaani tai karkkipatukka ennen aamuharjoitusta saadaksesi 100 lisäkaloria. Syö hyvä aamiainen, jossa on riittävästi proteiinia, rasvaa ja hiilihydraatteja. On parempi saada enemmän kaloreita aamulla.

5. Oikea syöminen

Syö jokaisella aterialla 110-170 grammaa proteiinia ilman lisäaineita, neuvoo David Kirch. Tämä auttaa sinua syömään vähemmän kaloreita.

6. Jaa harjoitukset kahteen osaan

Tee kardio aamulla, voimaharjoittelu illalla tai päinvastoin. Tämä kaksinkertaistaa kalorien palamisen.

7. Juo kirsikkamehua

Se auttaa ammattiurheilijoita vähentämään lihaskipuja ja palautumaan nopeammin harjoituksen jälkeen. Tämän todisti tutkimuksessaan tohtori Declan Connolly.